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补钙对于我们来说是一个很熟悉的话题，很多人都认为补钙非常的重要，现在在我们的朋友圈里、甚至一些养生的文章里流传着各种各样的补钙传言，今天我们就来看看这些传言到底是不是真的。

先来看第一条：喝骨头汤可以补钙、预防骨质疏松？这个说服法其实很多人都深信不疑，平时一说到补钙，家里长辈就会首选去买大骨头回来熬汤，甚至有些人家里骨头汤从来就没断过。骨头汤真的可以补钙吗？实际上，骨头汤只能补一点点钙，并且总体来说，常喝骨头汤的弊大于利，因为它里面含有的更多的是脂肪、嘌呤，容易让人发胖不说还会增加心血管等疾病风险，所以不推荐大家把骨头汤作为一种补钙的方法。所以说用骨头汤补钙其实是一个误区。

第二个，长期补钙容易得结石吗？这种说法是错误的。在正常范围内的长期补钙是不会得结石的，而且反而从有助于减少结石的产生，因为结石很多情况下都是草酸钙或者磷酸钙，如果我们正常的补钙的话，我们的钙在肠道里面可以跟草酸结合起来，帮助人体排出更多的草酸，从而降低结石的风险，所以在正常范围内的补钙是不会得结石的。

第三个，蔬果能促进钙的吸收？很多人认为果蔬里面含有维生素C，应该可以促进钙的吸收，实际上这种说法是不完全正确的。有些食物是可以促进钙的吸收，但有些时候它不一定能够促进钙的吸收。

最后一个，得了骨质疏松补钙就可以治好？实际上，得了骨质疏松以后补钙是一个很基础的治疗，除了补钙之外还要同时配合一些治疗性的药物，比如说一些抑制钙流失、促进骨量增加的药物。因为我们人体内的破骨细胞就像一个挖掘机一样，会把我们补进来的钙不停地破坏掉，所以只是简单地进行补钙的话，就会造成一边补钙一边流失的现象，因此治疗骨质疏松单靠补钙是没用的，应该另外采取办法来“节流”，在补钙的同时抑制钙的流失才是正确的做法。

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