都说春困秋乏夏打盹

换季阶段，气候变换无常

小仙女们要注意调整身体

尤其是气候干燥的时节，

需要调节肠胃

这时候一杯酸奶就是很好的选择~

1

促进消化

消化不良的小仙女们，在平时就可以适量地喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

2

提高人体免疫

喝酸奶可以提高免疫力，因为酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，提高人体免疫，防止疾病。

3

控制食欲

研究表明：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。

4

美容瘦身

对小仙女们来说，酸奶最大的作用就是美容瘦身了！再加上独特的味道和口感俘获了大批小仙女的心！

然而市场上的酸奶制品琳琅满目，品类繁多，你喝的酸奶是“真”酸奶吗?和小笛一起来看看怎么辨别酸奶是否正宗吧！

看商品名称

酸奶、发酵乳等

如果商品名称是“酸奶”“发酵乳”“酸牛乳”“酸酪乳”等名称，一般指的是酸奶。

而如果是“酸酸乳”“乳酸菌饮料”“风味发酵乳”等，往往不是真正的酸奶。

看产品类别

发酵乳

如果名称拿不准，可再看一下“产品类别”。产品类别是“发酵乳”就是酸奶。

看配料表

第一位是奶

酸奶配料表第一位应该是奶。

如果配料表第一位的不是奶而是水，就需要警惕了，这样的产品大多不是真正的酸奶而是乳酸菌饮料，复原乳除外(复原乳需要用水将奶粉还原，前两位的一定是水、奶粉)。

看蛋白质含量

大于2.3%

我国关于乳品的规定要求，原味酸奶蛋白含量≥2.5%，风味酸奶≥2.3%。低于此标准的可能是饮料。

酸奶除了直接吃，还可以这样搭配，不仅口味更加，还能让你年轻十岁！

香 蕉 + 酸 奶

润 肠 饱 腹

香蕉富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，以及丰富的膳食纤维，营养丰富，只需少量就能带来很强的饱腹感，是许多减肥健身人士热爱的水果。

香蕉配上酸奶，更容易使人感到饱腹，在促进肠胃蠕动的同时还能减少对其他食物的摄入，减肥效果很棒喔。

绿 茶 + 酸 奶

瘦 腰 防 辐 射

绿茶富含茶多酚，能降血脂、抗衰老、抵抗辐射。绿茶配上酸奶还能有效缓解便秘，排毒养颜，想甩掉小肚腩的你一定要多喝！

只需将绿茶粉倒入酸奶中搅拌均匀即可，10g绿茶粉配上200g酸奶，吃起来有一种抹茶酸奶的感觉喔~

坚 果 + 酸 奶

均 衡 营 养

坚果富含维生素e和蛋白质，营养价值丰富还能抗氧化、抗衰老。坚果配上酸奶，不仅能减肥瘦身、润肠通便，还能改善动脉硬化、降低胆固醇，使肌肉更匀称有力。

对于长期使用电脑的朋友来说，吃些坚果酸奶还能缓解视疲劳。

只需将核桃、杏仁、巴旦木、碧根果等坚果去壳、捣碎，洒在酸奶上或拌匀即可。每天1碗，让你营养均衡、面色红润、健康又美丽！

喝酸奶的好处多多，

小仙女们赶紧约起来吧！

酸奶是很多女生的最爱，甚至还有很多女生喜欢拿酸奶当主食来减肥。但是，酸奶喝错了还不如不喝。下面我们就来看看酸奶的几种错误喝法

酸奶是全民健康食物？

很多人都会单纯地以为酸奶是健康食物，无论男女老少都会强行安利一番。其实很多人是不适合喝酸奶的。

酸奶不适合人群：

1、一岁一下的小宝宝，不适合喝酸奶。

2、有腹泻和肠道疾病的人，慎喝酸奶。

3、糖尿病人、胆囊炎和胰腺炎病人，慎喝含糖酸奶。

酸奶适合空腹喝？

酸奶因为保质期短，一般都要求冷藏在4℃左右的温度下。这种储藏方式，也就意味着并不适合在空腹的状态下喝。酸奶最好是在饭后2小时的时候喝。

酸奶能减肥？

吃下去就能瘦的食物是不存在的。酸奶也是食物，也有热量，如果你今天摄入的热量已经超标，喝酸奶并不会帮你减负，只会让情况变得更糟！但是酸奶因为富含蛋白质，而且饱腹感更强，很适合作为减肥期间的蛋白质来源。比如你晚餐准备喝杂粮粥，如果配上一些酸奶，就不必担心缺少奶制品和蛋白质摄入了。

酸奶比牛奶更有营养？

酸奶的营养比牛奶更丰富吗？答案是否定的，那为什么经常有专家推荐大家喝酸奶呢？因为人群中有相当比例的人是喝牛奶容易腹泻的乳糖不耐受患者，这些人是不适合喝牛奶，只能喝酸奶的。

喝酸奶越多越好？

任何食物再健康，都还是要适可而止的。过量饮用酸奶，不止会导致胃酸过多，而且很容易出现腹胀、腹泻的现象。

酸奶和乳酸菌饮料是一回事？

酸奶不等于乳酸菌饮料。乳酸菌饮料含乳很少，主要还是人工调制出的口味型饮品；而酸奶是用鲜牛奶经过灭菌消毒后加入乳酸调制而成的，比较有营养。

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