头重身乏?

没睡够？

我猜你该祛湿了！

在这个人人讲究养生的佛系年代里

去湿热变成了大家非常关注的一件事儿

去湿贴 艾草灸层出不穷

然而，别忘了，去湿热还可以食补

快来和小编一起学习一下吧~

湿气

一般来说分为内湿和外湿。

外湿一般跟潮湿环境、低温淋雨等外部因素侵入体内有关。

内湿一般是由于脾虚气不足等内脏功能失调引起。

外湿靠调整，内湿靠调理。内外结合才能有效的缓解湿症。

食材选对是关键

南瓜：南瓜具有补脾利水，解毒去毒的功效，可以有效的缓解脾虚的症状，从而减少体内湿气

玉米：可以有效的补中气，玉米须煮水有祛寒湿，止腹泻的的作用

鲤鱼：鲤鱼利水消肿，可以加速体内的湿寒排出，缓解由于湿气而引发的水肿症状

薏仁：健脾排毒，清热排脓，是祛湿补脾的最佳食物

赤小豆：赤小豆利水祛湿，且味道较好，可以去水肿

莴苣：莴苣清热利尿，可以加速体内多余水分的排出，从而达到祛湿去肿的功效，但注意不要跟黄花菜一起食用

茯苓：有利水渗湿，健脾补气的功效，还具有安神，缓解由于寒湿引起的腹泻症状

莜麦：补气益力，可以加速湿气排出体外，但纤维含量高，不易消化，一次性不宜多吃

眉豆：即扁豆，性温健胃，可以化湿行气，缓解寒湿在体内滞留的症状，对于呕吐、腹胀也有缓解作用

鲫鱼：补脾利水，可以调节由于脾虚而导致的多余水分在胃里滞留的症状，从而达到祛湿的作用

话不多说，和家人一起，吃起来吧~~

责编：熊倩

编辑：田甜 李瑞琪