夏季来临，很多人都加入了运动的行列当中来。我的朋友都在微信上问我，我去上瑜伽课之前到底应不应该吃东西呢？或者运动前后多长时间能吃东西，那么今天我就把一些我知道的小知识分享给大家。

饭后能不能马上运动？

大家都知道，瑜伽的体式多是一些弯伸扭推挤，举个形象化例子，我们的胃就好比一个塑料袋，里面装满了东西，你对这个装满了东西的袋子进行挤压，会出现什么状况？会爆掉，同样的，我们对装满食物的胃进行挤压，就会对消化系统造成不应该有的负担，可能会引起很多胃肠道的疾患，所以饱餐过后不应该马上进行瑜伽或者其他的运动！

但是运动之前一定不能吃东西吗？这也不是绝对的，比如说我们的上班一族，中午或者下午工作了好几个小时，饿的饥肠辘辘，下班了直接奔赴瑜伽馆，那么就有可能在练习当中发生低血糖，产生眩晕，没办法很好的完成练习，所以如果您长时间工作之后建议在练习前一个小时半前吃块面包，一杯牛奶或者一根香蕉，都是可以的。注意适量。

运动后为什么不能马上吃饭

咱们都有感受，运动过后，全身都很热，这是因为运动过后，气血分布在四肢的肌肉骨骼里，吃进胃里的食物需要血液的帮忙进行消化，而此时消化系统没有做好消化的准备，，如果立即吃东西，很容易

造成消化不良。

在瑜伽当中还有一个有趣的看法。人体当中有三个能量库，分别在，肩臂，下腹，臀部。大家有没有发现我们最常容易发胖的就是这三个地方。空腹状态下运动，能量库打开，提供能量，关闭则是在运动过后的两到三个小时。如果我们在能量库尚未关闭的情况下吃东西，新的能量又来了，而能量库此时正打开着大门向外释放能量，那么吃进去的东西就会进去，这也就是为什么运动过后进食会更加的容易发胖。所以运动过后不易马上进食。

总结一下，运动前易空腹练习，工作人群或平时低血糖的小伙伴们，可在运动一小时前吃一小块面部，一根香蕉或者一杯牛奶。而运动过后不易马上吃东西，应在运动后的一个到一个半班小时后进食。

很长时间没打这么多字了，希望对看到的您有所帮助，也欢迎大家进行补充，Namaste!