初夏，闷热的天气登场。人们常常会感觉到身体没劲、乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮等，有的人以为这是季节转换造成的，有的人认为这是自己上火了……

其实这是湿气在“搞鬼”，夏季气温高、阴雨多、吹空调、吃冷饮等等都是导致身体惹上湿气的原因。

夏季，莫要贪图凉快

夏季，本来该是出汗的季节，可是因为空调的出现，让汗液挥发不出而淤积在体内，导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。此外，夏季天气炎热，人们除了享受冷气之外，还非常喜欢冷饮、凉菜、冰镇啤酒……一杯扎啤下肚，别提多爽了！爽是爽了，殊不知，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。

长期被湿气入侵的身体，就犹如一块腐烂的木头，容易引发多种疾病。

湿在上焦肺会生痰、胸闷、咳喘、气短。

湿在中焦会脾虚、失眠、食欲不振、思虑过度、健忘、困倦无力、大便溏泻。

湿在下焦会腰膝酸软、下肢沉重、浮肿、无力、小便不利等。

如何判断自己是否有湿气？

1、看起床状态

早晨起床觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹。。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

2、看大便

早上起来上完厕所之后看下大便的形状，如果大便长期不成形，或者虽成形但还是有一些黏在马桶上，那么体内的湿气就比较重了。

不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常如厕的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

3、看舌头

健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。

如果发现舌苔黄中带腻，那肯定就是体内湿邪作祟了，舌苔越黄说明湿邪越厉害。

看到以上这些，一些网友表示自己都中了，这该怎么办？别着急，教你一招，喝红豆薏米煮成粥，其能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。

夏季除了要及时祛湿之外，还要懂得通过食疗来清热解暑，多吃瓜果蔬菜，补充营养的同时亦能满足身体对水分的需求。

适合夏季的10种清热解暑菜

1

豌豆

每100克豌豆中含维生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多。天热出汗会丢失一部分B族维生素，因此豌豆很适合夏天食用。

2

笋

立夏至，农忙开始，大家用吃“脚骨笋”来寓意“脚骨健”(身体康健)。

3

蒜苗

吃蒜苗能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病。另外，蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏。

4

蚕豆

将蚕豆跟大米饭一锅煮，称为“蚕豆饭”。蚕豆有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

5

苋菜

苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。

6

黄瓜

黄瓜是夏季补水的最佳食物，其含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

7

毛豆

新鲜的毛豆，豆荚嫩绿，青翠可人，是夏季里大众喜食的蔬菜。夏季吃毛豆能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。

8

软菜

软菜，从清明开始就已经上市。软菜能清火，据说吃软菜不会生痱子，皮肤会像软菜一样光滑。

9

空心菜

空心菜含有丰富的维生素和粗纤维素，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。

10

茭白

由于质地鲜嫩，味甘实，茭白被视为蔬菜中的佳品，与荤食共炒，其味更鲜。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。

夏季，要养成良好的生活习惯，千万不要让坏习惯悄悄偷走你的健康！