■ 秦朔

    现在越来越多的年轻人认为自己“社恐”，一个很重要的原因在于：如今在大城市中，人们被分割成一个个独立的个体。无论是住所，工作地点，还是日常的生活圈和轨迹，我们都是以个体的身份去跟别人交流、建立联系。而现代社会的不断加速，使得每个人疲于奔命，很少能够真正去深入了解跟我们建立联系的人。

    正是这种高度的不确定性，使得我们无时无刻不背负着沉重的社交负担。我们需要为自己披上一层层面具，去适应不同的场合，面对不同的人，展现出不同的“人设”……久而久之，“社交”就会成为一件苦差事。可以说，每一个“社恐”的人，并非不需要社交，只是不喜欢消耗大量资源，去建立各种“人设”。

    实际上，社交很多时候并不是一个“有或无”的问题，而是一个程度多少的问题。每个人需要的社交额度是不同的。有些人精力充沛，喜欢不断认识新朋友、接触陌生人；有些人则喜欢少而精的社交，他们有三两好友，能够偶尔交流近况就足够了。

    那么，如何判断自己的社交是否合适呢？

    你可以做一下统计，当你独处的时候，你是感到很舒服、很自在，还是感到寂寞，想跟别人交流？如果绝大多数时候是前者，那就意味着你的社交状态是适合的，不需要额外的社交；如果后者的情况占到1/3以上，那么可能说明，你有一点缺乏社交，需要想办法去做出改变。

    很多人会以为：社交就是要成群结伴、呼朋唤友，要一群人在一起；很多文章也会把“一个人如何如何”作为一种可怜的标志，比如：一个人吃饭，一个人逛街，一个人娱乐，一个人去医院看病……但真的是如此吗？其实不是的。

    有研究表明：有意选择的独处可以获得宁静和恢复活力，但被迫的社交隔离会引发大脑的抗拒。

    那么，我们需要什么样的社交？

    很多人对社交的理解是“价值交换”，认为社交的基点是利益，社交的本质就是双方互相交换利益、互相创造价值。不得不说，这可能是一个比较受现代人青睐的观点，但是过于缺乏人情味。我更愿意将“社交的本质”定义为：寻找到跟你同频的人，建立起你跟这个世界的联系。

    总有一些场景，有一些人，你在他们面前，会感到如鱼得水，你可以自然地、从容地展示自己——这就是最适合你的社交。我将其称为“同频”。

    也许好的社交，可以考量“会带来什么利益”“能获取什么价值”，但找到能够跟自己同频的人，聚拢一批跟自己认知水平相似、审美品位相同、志趣喜好相近的人，能够彼此交心，互相探讨，所带来的愉悦感和幸福感，会远远高于前者。它会令你感到，自己真真切切跟这个世界紧密相连，你就是这个世界的一部分。