医学指导：广东省名中医、岭南名中医、博士生导师。广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师、学术带头人李云英教授。

开栏语

本专栏将定期推送中西医耳鼻咽喉疾病的预防、治疗及养生保健科普知识，为您耳鼻咽喉的健康保驾护航！欢迎持续关注！

再过两天，就是全年的最后一个节气：大寒。因“寒气之逆极，故谓大寒”。随着大寒的到来，新一轮的冷空气又将来袭，此时气温愈发寒冷，空气也更加干燥，这时鼻炎的朋友一定要做好养生调护的准备，预防鼻炎、鼻窦炎的发作。想要做好这点，最重要的就是防寒。具体该怎么做？我们今天就来讲一讲。

大寒防鼻炎，防好这3寒

冬主收藏，又是万物收敛、蛰伏的季节。此时气候寒冷，阳气封藏于体内，体表阳气的供应相对就会少一些，人体抵抗力就会弱一些，容易被外邪、尤其是寒邪侵扰。这时，很多朋友早上醒来后身体总会有各种不适，轻则鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，重则腰酸腰痛，甚至患上感冒。而鼻炎、鼻窦炎长期发作的朋友，由于疾病消耗了大量的正气，阳气是更加不足的。阳气不足、肺卫不固、体质虚寒，就会使得寒邪更容易入侵。因此想要避免外邪的侵扰、引发鼻炎、鼻窦炎的发作，我们就要做好防寒的工作。

一、防肺寒

肺为华盖，具有宣发卫气巡行体表的功能，可以保护诸脏免受外邪侵袭，而当我们在受寒、使得肺气虚弱时，抵抗力也会随之变弱，很容易让细菌、病毒等外邪侵犯机体，直达肺脏，出现易鼻痒、鼻塞、喷嚏等感受外邪的表现。因此，在冬季，尤其是寒潮来袭时，及时温肺散寒是很重要的。

想要防肺寒，最简单的方法就是做好保暖工作，尤其是出门时可以穿件背心，抵御寒风对人体的侵袭。其次，防肺寒也可以通过适当按摩风池穴、大椎穴的方式来进行，每次按摩3~5分钟，可以起到一定的防感效果。

除了按摩外，艾灸也是提振阳气、祛邪散寒的效果，而且操作简单、成本低廉，效果显著，因此也属于防寒防感、调理鼻炎、增强体质的常用外治之一。

我们的重点艾灸穴位为：肺俞、大椎、上星、风池、印堂、合谷、迎香、足三里这几个穴位，艾灸时火头要距离皮肤3厘米左右，以使皮肤有温热感但无灼痛感为宜。移动时速度不可过快，移动范围维持在3厘米左右，每穴灸10－15分钟即可。如果不了解如何操作，或是无法耐受艾灸气味的朋友，也可以考虑用艾灸盒或者无烟艾灸贴代替。

如果因为受寒导致感冒或是急性鼻炎发作了，我们可以先散风寒，从改善鼻炎发作的症状开始进行治疗。这里给大家推荐一杯生姜紫苏陈皮茶，不管是风寒感冒还是受凉导致的鼻炎急性发作，都可以起到调理的效果。

生姜紫苏陈皮茶

功效：祛风散寒、解表祛湿。

材料：鲜紫苏叶10克、陈皮6克、生姜3~5片，红糖适量。

做法：生姜去皮切块，所有材料洗净后加水煮开，调入红糖后温服。

服法：日常保健一周1次，感冒或风寒鼻炎急性发作者可连用2~3天。

适宜：风寒、寒湿感冒或鼻炎患者可用，3岁以上孩子可用，蚕豆病可用。

二、防足寒

“足乃六经之根”，是人的“第二心脏”，足部是全身的缩影，分布着全身相应组织、器官的穴位，如果体内虚寒、阳气不足，就很容易反应在足部上，双脚总是冰冰凉凉的。而且“寒从足下生”，如果足部没有做好保暖，一旦着凉或是鞋袜湿了、湿气入侵，人体就很容易受寒，抵抗力就会容易下降，让鼻炎、鼻窦炎发作起来，这就要求冬季我们要额外注重足部的保暖。

一方面，我们要避免光着脚踩地板，在洗完澡后也要及时用毛巾擦干足部，避免着凉。另一方面，足部比较容易受寒的朋友可以通过穿棉拖、睡觉时穿袜子、捂热水袋等方式来保暖，也可以通过泡脚的方式来促进血液循环。

泡脚也是常用的外治法之一，它可以通过药物对足底部腧穴及经络的刺激作用，达到治疗疾病的目的。也就是说，在我们受寒了、容易犯鼻炎时通过泡脚的方式散寒，可以起到一定的缓解症状的效果；如果鼻炎进入了缓解期，也可以配合一些温阳的药材来泡脚，达到调理体质的目的。

具体配方为：艾叶15克，防风9克，紫苏叶12克，生姜6克。所有药材洗净后装袋，加水煎煮15分钟，去渣取汁，药汁中加入适量温水调至合适水温即可用于泡脚。

如果不方便组方，单用温水，或是用家里比较常见的生姜、艾叶、紫苏、花椒等具有散寒解表功效的药材，也可以单煮水进行泡脚，也可以起到缓解减轻感冒症状的效果。

三、防鼻寒

随着气温的下降，又干又冷的空气给我们鼻黏膜的负担会越来越大，变得容易受损，就算是没有鼻炎的朋友也容易出现鼻干、鼻痒、鼻敏感等表现，而鼻炎患者除了以上这些表现外，还会容易出现鼻炎发作、鼻出血等症状。因此，减少冷空气对我们鼻黏膜的刺激和损伤也是很有必要的。

对冷空气敏感的鼻炎朋友，不妨“以寒制寒”——每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。用冷水洗鼻子时，我们也可以顺便做一下鼻部的按摩操，它能有效缓解鼻塞、流涕的症状，具体操作手法为：点迎香16次，按印堂2~3分钟，揉睛明2~3分钟，搓鼻旁30下，每天一次。

洗鼻可以冲走致病原、减轻鼻腔的炎症反应，是缓解鼻部症状的首选外治法。冬季洗鼻时，要选择35~37℃的生理盐水，频率也不必太频繁，鼻部症状较为严重时一周2~3次即可，如果鼻塞、流涕的情况并不严重，也可以不洗鼻。

熏蒸能使药力和热力联合发挥作用，利用药物蒸汽对鼻腔黏膜持续起效，使局部血管扩张，血液循环得到改善，从而提高抗病能力，减少渗出和消除水肿，促进鼻黏膜功能的恢复，非常适合寒冷干燥的冬季进行日常调理。除了熏蒸外，我们也可以用湿的热毛巾敷在鼻子根部，或者在充满水蒸气的温暖浴室中待5~10分钟，也可以起到湿润鼻黏膜、减轻鼻黏膜充血、缓解鼻塞、通窍止涕的效果。

医学指导：

李云英，教授、主任医师、博士生导师，广东省名中医、岭南名中医。第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国医大师干祖望教授的学术继承人。

担任中华中医药学会耳鼻喉专业委员会副主任委员，世中联耳鼻喉口腔分会副会长，广东省中西医结合学会嗓音专业委员会主任委员。

国家”十三五”规划教材《中西医结合耳鼻咽喉科学》主编，国家“十一五”规划精编教材《中医耳鼻咽喉科学》副主编。

曾获“中国首届杰出女中医师”“广东省十大杰出青年医务工作者”“南粤巾帼好医师”“南粤优秀教师”“首届颜德馨优秀中医药人才奖”“全国首届中医药传承高徒奖” “羊城好医生”等称号。

从事中医和中西医结合耳鼻咽喉科的临床、教学和科研工作近四十年,具有丰富的临床实践经验，擅长中医及中西医结合诊治耳鼻喉科疾病，尤对咽喉嗓音疾病有较深入的研究。

擅长：鼻炎、声嘶、咽喉炎、扁桃体炎、腺样体肥大、中耳炎、耳鸣耳聋、眩晕、鼻咽癌、喉癌等耳鼻喉科常见疑难病症的诊治。

出诊时间: 周一上午、周四下午（广东省中医院大德路总院耳鼻咽喉头颈科）

供稿：李云英全国名老中医药专家传承工作室 李云英

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责任编辑：宋莉萍