麻醉门诊中经常会有孕妇及家属问：“打麻醉会不会留下腰疼的后遗症？”平时，也有一些术后的患者来问：“我生完孩子后腰有点疼，是不是无痛分娩造成的？”通过上文分析，我们得知产后腰疼和患者接受椎管内麻醉不存在相关性，主要与怀孕期间孕妈的身体变化、生产后的影响、长期卧床、过度劳累、生理性缺钙等五种因素有关。而在生活中要预防产后腰疼，就要针对性做好预防。

█ 注重产前预防

合理均衡饮食，控制体重，避免过于肥胖而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的慢性劳损。

█ 围产期适当补钙

多喝牛奶、多吃芝麻等含钙丰富的食品，多晒太阳，促进钙的吸收，在防止腰疼的同时，也为胎儿提供足够的钙。

█ 产前产后注意体位

产前避免长时间保持一种姿势体位，产后要保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰疼。

█ 育婴习惯要与时俱进

喂奶时要找到轻松、舒适的姿势，可以在宝宝身体下垫一个枕头，不要把身体所有的重量都压在自己的手臂上，以减少腰酸背痛发生的机率；换尿布时建议可以侧身盘腿坐到床上，或者准备一个高度到腰部高度相同的尿布台；抱宝宝时可以使用婴儿背巾、腰凳或者婴儿推车等辅助。

█ 选择合适的运动

在分娩后6周左右，也就是产褥期结束后，宝妈们身体的各项机能基本已恢复，宝妈们可以结合自己产后恢复的情况，在专业人士或康复保健医生们的指导帮助下做一些运动，运动有助于增加肌肉弹性和韧带柔韧性，增强身体的灵活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的选择。

如果出现了产后腰疼，适当腰部理疗、按摩仍不能缓解，应及时前去医院疼痛科就诊，可以尝试中药、藏药、针灸、推拿等方法治疗。、

作者：郑州大学第三附属医院麻醉科 魏晓永

编辑：袁馨