腰间盘突让人们的生活痛不欲生,所以,很多得了腰间盘突这样疾病的患者们,一定要注意到有关腰间盘突出的恢复方式才可以的。尤其是在平时的生活上,我们更是要多注意了。
锻炼方式
走路 走路是一种很好的养生保健运动,非常适合老年人。走路锻炼简单易行,是整个身体的锻炼运动,强度适中,而且可以增强老年人心肺功能、调节身体状态。
游泳 游泳是一种非常适合老年人的全身运动,可以改善老年人运动协调性,提高老年人心肺功能。
跳舞 跳舞也是比较好的锻炼方式,其不仅锻炼身体,而且可以增加老年人的人际交往,可以减少老年人心理问题的出现。但是需注意跳舞时间不要太长,以不超过半小时为宜,动作不要太剧烈,尤其是扭腰、扭胯、扭膝关节的动作,避免意外损伤。
今年28岁的朋友,在一家会计事务所上班。大概就是两三年前,没什么特别情况,突然感觉到腰疼,也是疼一会就没事了,所以两年来一直没当回事,只是偶尔感觉腰部有点累,躺一晚上基本上有所缓解。最近一个月,腰痛频繁出现,而且疼痛明显加剧,甚至咳嗽下腰都会痛,连上床都要扶着墙壁走,生怕弄疼了腰部。经过检查,是L5-S1腰椎间盘突出,并压迫到左侧神经根,腰椎存在轻度失稳。后来同事给说那个 钛 致 肖 贴 调理一年多来注意休息和锻炼,也没反复。
食疗方法:
艾叶姜蛋
食材明细:鸡蛋150克;姜15克;艾叶9克;
1、把生姜、艾叶、鸡蛋放入沙锅内,加水煎。
2、蛋熟后去壳取蛋,再放入锅内煮片刻。去药渣。
归升牛肚汤
材料:牛肚800克;黄芪15克;党参15克;白术10克;当归10克;柴胡10克;半夏10克;木香10克;艾叶6克;砂仁6克;陈皮9克;茯苓12克;(干)15克;姜10克;花椒5克;大葱20克;料酒25克;盐10克;味精2克;胡椒粉1克‘
做法:1. 将黄芪、白术、柴胡、木香、砂仁、茯苓、党参、当归、法半夏、炙草、陈皮去净灰渣;
2. 经过加工后,加清水煎成汁,澄清去沉淀;
3. 牛肚刮洗干净,加精盐、醋反复揉洗干净,入沸水中氽一下;
4. 放入水中漂洗一次,切成长6厘米、宽3厘米的条形;
5. 砂锅置大火上,放入猪骨几块垫锅底;
6. 放入牛肚条,加鲜汤,煮沸后撇去浮沫;
7. 加入姜、葱、大枣、花椒、料酒,移至小火上炖熟透;
8. 拣去姜、葱、花椒、猪骨等;
9. 加入胡椒粉、味精、精盐调好味即成。