绕开这些「坑」,少说能省下10000元!

导言

风和日丽的大好天气,不逛街怎么对得起自己!

花花正打算逛个痛快,谁知刚出小区门就被拦住了,一个身穿制服,戴着「某某产后恢复中心」缎带的妹子,热情地递过来一张传单。

原来又是一家主打「产后恢复」的中心开业,周围都开了好几家了,只见妹子开始滔滔不绝地推销起来:「女人一定要注意产后恢复,调理好才能不得月子病,咱们是纯中药无毒副作用,不仅可以保养卵巢,排毒缩阴,还可以快速瘦身,还能疏通乳腺,丰胸,排残奶,一条龙服务!最近有优惠套餐1998,专业妇产科医生推荐的……」

-「妹子,我就是妇产科医生。」

-「姐,你说啥?」

-「我说,我就是妇产科医生。」

-「噢……」

妹子发出一个语气词,然后以迅雷不及掩耳盗铃之势冲向了旁边一位女士:「这位姐姐,产后恢复了解一下?」

……

好吧,为什么我闻到了智商税的味道?比起逛街,我觉得还是把「产后恢复」的问题先将讲清楚,不然,下一个被套路的,不知道是谁呢。

1

「产后恢复」恢复的到底是啥?

生娃后,身体的各项器官需要逐步恢复到孕前的状态。

增大的子宫会一点点回缩,被宝宝挤到一边的脏器需要一点点归位,多余的血容量需要排出体外;同时乳腺开始分泌乳汁,子宫有恶露排出,分娩时扩张的软产道也在一点点收缩……而这些脏器恢复到孕前的生理状态所需要的时间一般是六周左右。这个时期我们通常称之为「产褥期」。

但是,有些恢复并不是六周时间就可以完成的,比如体重、产后的腹直肌分离和盆底肌松弛等问题。

对恢复到孕前完美身材的急切,以及产后「腹直肌分离」(☜点击阅读)和「盆底肌松弛」的困扰,催生了巨大的「产后恢复」市场。

虽然很多正规医院目前都有开展产后恢复中心,但是大街上的私人恢复中心也如同雨后春笋般出现,种类繁多的项目加上天花乱坠地宣传,一不小心就让人进了坑。

到底哪些项目有必要?哪些又是坑?来,花花借你一双慧眼吧!

2

骨盆恢复?先别慌

产后42天复查骨盆没恢复好,会腰酸腿痛、变长短腿?

旁边的小妹也许会这么告诉你,快!最新骨盆修复仪了解一下?

其实,骨盆变宽和耻骨联合分离在孕期就已经开始,但是耻骨联合的分离大多数可以在产后3个月~5个月逐渐恢复,所以不要复查完就急吼吼地去定什么骨盆恢复套餐。

先给骨盆一定的恢复时间,同时加强产后的锻炼,不能老躺着不动。还需要保证充足又均衡的营养摄入。如果想借助一些工具,可以考虑使用合格的骨盆带,但是,注意!最好在专业人员的指导下正确地使用,不然可能会起到反效果。

3

盆底肌恢复?有必要

产后复查,有一项很重要的项目就是进行「盆底功能」的评估。

很多产后女性会出现阴道壁膨出、子宫下垂、压力性尿失禁甚至性功能障碍的情况。这些问题很可能影响到以后的生活,它们的根源都在于盆底功能障碍。对于产后盆底功能的问题,发现后应尽早进行治疗。哪怕没有出现明显的问题,也应该进行一些康复训练,越早进行效果越好。

➯对于轻度的阴道壁膨出、偶尔漏尿等问题,可以通过「凯格尔运动」(☜点击阅读)来锻炼。

➯如果是比较严重的盆底功能障碍,比如:经常出现压力性尿失禁,或出现子宫脱垂、压迫导致有膀胱刺激征和排尿困难,以及进行盆底肌肉锻炼无显著效果的,可以考虑物理治疗和手术治疗。

物理治疗:主要是通过电刺激帮助神经肌肉兴奋性上升,同时使盆底肌肉控制力和协调性得到改善。但是也存在一些不足,比如有的人效果不错,有的人效果一般,而且费用并不算便宜。

手术治疗:我们一般采用腹腔镜下阴道前后壁网片骶骨固定术来治疗子宫脱垂,对于尿失禁我们可以采取经阴道闭孔尿道中段无张力悬吊术,安全而且微创。

其实,对于大多数的产后妈妈来说,凯格尔运动可以起到明显的盆底肌恢复效果,建议妈妈们,如果盆底功能障碍不到上述的严重程度,可以选择坚持凯格尔运动,省钱、省心又有效。

当然,如果问题严重,建议就医,选择合适的方式进行治疗。不管怎样,专业的医生,还是要比街上的「中心会所」要安全可靠。

4

快速瘦身?不能急

产后减重并不是越快越好,一般我们会建议在产褥期结束后,再考虑减重的问题。也不要迷信「十天减重18斤」的夸张宣传,毕竟产褥期结束后,很多女性的身体状态还没有完全恢复到孕前,过度、快速减重并不利于身体健康。

能够在六个月左右的时间,恢复到孕前的体重水平,或者稍微偏重(三斤以内),才是比较合理健康的速度。

5

乳腺疏通?不建议

要说疏通乳腺,刺激乳汁分泌,最有力的武器就是宝宝的小嘴。尽早开始母乳喂养,让宝宝多吸吮,充分刺激垂体分泌泌乳素,乳腺自然疏通,奶量也会上升。所以,先利用好身边的「天然资源」。

对于一些由乳腺炎症导致的问题,如果胡乱按摩,反而可能会造成炎症扩散甚至形成脓肿,所以这个最好还是及时去医院进行治疗。

6

卵巢保养、缩阴、排残奶?没必要

六层楼曾经写过一篇文章专门来撕所谓的「卵巢保养」,这个可以说真的是智商税了。

缩阴和排残奶更不必说,什么药物缩阴,什么排残奶等于排癌,根本是无稽之谈!

给你推销这些产后恢复项目的,不是蠢就是坏!请干脆直接地Say No!

如果你和花花一样,是勤俭持家的一把好手,那你肯定想知道怎么样可以「防患于未然」吧?

毕竟,买骨盆带,去医院,也是要花钱的嘛。能不能自己提前做点啥来帮助自己更好滴产后恢复,还是免费的呢?

当然能哇!

7

提前做好预防,便于产后恢复

1、首先,孕期控制好体重。

这个咱们不止一次强调啦。对于产后恢复来说,孕期体重增加的越少,恢复起来就越简单啦。所以从怀孕开始,我们就应该有意识地控制好自己体重的增长,重视体重的管理。

不能觉得孕期是「一个人吃两个人用」就大吃特吃,要知道,孕期肥胖,容易导致胎儿体重过大,增加巨大儿的几率,这不仅会造成产后体重恢复的困难,还更容易发生生产时盆底肌的损伤。

2、孕期和产后都要适度运动。

只控制饮食还不算完美。饮食的适度控制,再加上适量的运动才是最佳搭配。

不管是孕期还是产后,温和的有氧运动都是首选。孕期的你可以选择散步,而产后的你可以没事就推着婴儿车去遛弯,即完成了看娃任务,又减掉了身上的肥肉,一举多得,怎么样?赶紧动起来吧!

3、另外,最好可以坚持母乳喂养。

进行母乳喂养可以促进子宫的收缩,帮助子宫尽快复旧,还可以促进恶露的顺利排出。所以,如果可以,最好是坚持母乳喂养,宝宝小嘴吸吮的过程,就是帮助妈咪恢复的过程。

4、哦,对了,还要好好练凯格尔运动。

花花教了很多次,可是还是有妹子不太明白这个凯格尔运动的精髓,好吧,简单点说就是:憋断尿,夹断屎(别笑!这不是为了通俗易懂嘛)。

可以在家里选择开阔平坦的地方躺下,最好先排尿排便,顺便在排尿排便过程中练习一下如何把它们憋断。

然后你就可以躺下,试着收缩阴道和直肠周围的肌肉,并且尽可能努力地把这些肌肉抬升。不需要动作太大或者速度太快,不要向下用力,需要向上抬升……

心中放松,可以默念憋、憋、憋……

这么详细的教程,应该都会了吧?

憋说话!快给花花点赞!

市场就是如此,一看什么项目赚钱,大家一窝蜂就跑去做,难免会出现很多以次充好,鱼龙混杂的情况。

这时候就需要我们练就一双慧眼,识别其中的坑。

而教给大家如何练就这双慧眼,用知识守护钱包的同时还能保护身体,就是咱们六团队一直以来所坚持的。

哪怕世事变迁,我们一直在你身边。

图片设计:Prem Gurusamy

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