下山腿疼，这可咋办？
谁能帮我揉揉？
上山容易下山难，原来是这样~
上山，带着极强的欲望，往山顶冲锋
可是一到了下山就知道，痛苦如此的酸爽
下山出现双大腿的肌肉酸痛，这主要是因为，下肢长时间无氧活动产生了大量的乳酸，而导致肌肉的刺激，引发的酸胀疼痛。
避免方式：
首先做热身运动，可以轻轻拍打或者抖动大腿肌肉，爬一段山休息一会儿，轻轻的做一下肌肉按摩，并深呼吸，促进局部血液循环，提高局部氧气含量。
下山以后不要立刻坐下，还是要再做一些轻度的行走运动。这样就可以有效的避免活动以后的酸胀疼痛感了。通常，这种酸胀疼痛感会维持5到7天逐渐消退，当天晚上可以局部做冷敷，第二天开始可以适当的做做热敷，无需进行特殊处理。
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