文 | 马紫月 英国top10大学教育心理学博士

一

有了孩子以后，很多妈妈感觉自己变成了一只“母老虎”，整天追着孩子吼……

孩子上课东张西望、开小差，做作业常常走神、注意力不集中，就连吃饭吃几口就会玩起Ipad。只要没有人在旁边监督着，他做什么事都是磨磨蹭蹭的……

其实孩子这些状况基本上可以归结为一个问题：自控力差。很难管住自己，家长使出浑身解数也难以奏效。

有什么办法可以轻松提升孩子的自控力呢？

二

我先给大家分享一个故事。

美国斯坦福大学啊，在上世纪六七十年代，招募了600多个4岁的儿童，进行了一项有关儿童自控力的研究。这项研究被称为“棉花糖实验”。

每个参与实验的孩子，都被带到一个房间。工作人员在孩子面前的桌子上，放一颗看上去很好吃的棉花糖，然后告诉孩子：如果你能在15分钟以内忍住不吃掉这颗棉花糖，那么你就可以额外再得到一颗糖。

最后的实验结果是，大多数孩子都受不了诱惑，很快吃掉了糖。能够坚持下来，最终得到两颗糖的孩子，只占了1/3。

而恰恰就是这些能够坚持到最后的孩子，他们比那些很快就吃掉糖的孩子，在十多年以后，表现出了更加优秀的学业成绩。

更多的名人成功案例也证明了这一点：强大的自控力，是一个人能否取得成功的关键因素之一。

三

自控力对孩子的重要性不言而喻。

很多家长都明白这个道理，也试图去解决孩子自控力差的问题。但是无论是好言相劝，还是耳提面命，孩子依旧是改不了这些毛病。

我和所有家长一样，都被这个问题困扰过。

后来，我在英国top10大学邓迪大学攻读教育心理学博士时，针对孩子自控力的问题进行了一些研究。

我发现很多家长在培养孩子自控力，都存在着一些误区，方法上也有所欠缺。

看到这儿，你可能会问，那要怎么做，才能避开误区让孩子拥有良好的自控力？别急，我接下来就要和你来谈这个问题了。

四

今天我主要介绍，我在教育孩子，以及在很多家庭教育咨询的案例中，被验证过很有效的一个方法。

合理的目标+及时的反馈。

父母在培养孩子自控力的时候，一定不能急于求成、把目标定得过高，而是要让TA在现有的能力基础上，坚持一下，就可以达到这个目标。

比如一个成绩差，对学习没有信心的孩子，自控力肯定不高。你要怎么锻炼他？很简单，就是找到TA最容易取得进步的地方，让他看到自己目前有能力通过努力，获得好处。

如果这个孩子的计算能力相对最容易提高。那么最近一个月的目标，就是让TA提高计算能力。根据孩子的实际水平，你可以和孩子一起制订计划，比如一天做30道口算题；研究TA计算时容易出哪些问题，用什么方法去练习等等。

在这个过程中，可以帮孩子记录，今天练习的速度怎么样？正确率是多少？看到TA最近正确率在提升，速度也快了一些，你一定要及时告诉他：“哇，你今天只错了2道题，比一周前的错10道，进步太大了。看来这段时间的练习，真的见效了。到考试的时候，计算就不会丢分啦！”

让孩子真实地看到自己在进步，这时他的获得感所带来的喜悦，绝对比获得物质上的奖励，来得更可靠。在这个基础上，你再和TA商量怎么逐渐加大难度，因为现在孩子有了信心，遇到困难时，TA就会发展出更强的自控力来坚持。

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