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孩子成长中需要营养支持，所以饮食就显得尤为重要，但是很多小孩子却对吃饭不感兴趣，有时爸爸妈妈提到吃饭，孩子还会到处躲避，所以不少家长都会想各种办法让孩子多吃饭，有的会在孩子吃饭的时候拿玩具给孩子玩，有的则会用训斥的方式让孩子吃饭，那么哪一种方式更有效呢？

童童是一个3岁的孩子，爸爸小赵经常训斥他，童童特别不爱吃饭，每次吃饭都会在屋子里到处跑，有时候必须要一边看动画片一边吃饭，童童妈妈小王每次喂孩子吃饭都要跑得满头大汗，孩子吃一顿饭少说也要花上一个多小时。而且饭菜会弄得到处都是，小赵总说小王太宠孩子了，不能这样哄孩子吃饭。

这天吃饭之前，小赵发现童童偷偷吃了零食，赶紧制止了童童，到吃饭的时候，童童就发脾气不肯吃饭，还把汤弄到了妈妈身上，小赵见状非常生气，直接用勺子舀了饭往孩子嘴里送，试图用暴力的方式强喂孩子，结果童童呛了几下大哭起来。

无奈之下，小王只好求助了专家，专家说千万别暴力强喂孩子，这样会让孩子对吃饭产生恐惧感，长此以往，孩子会更不愿意吃饭，最重要的开始要对孩子进行“食育”，即饮食教育，用良好的“食育”激发食欲，当孩子养成健康的饮食习惯以后，他们就会好好吃饭了。

孩子不吃饭并不一定是没有食欲，只是他们没有认识到饮食的意义，饮食习惯没有养成，那么如果想让孩子好好吃饭，家长该如何做呢？

1、设置专用的吃饭座椅。

家长要培养孩子独立吃饭、专心吃饭的能力，让孩子养成良好的吃饭行为，可以给孩子设置专用的吃饭座椅，这样孩子就不会乱动了，当孩子主动吃饭时，家长要表扬孩子，鼓励孩子。

2、把不同的食物混合在一起。

孩子对食物有不同的喜好，为了不让孩子偏食、挑食，家长要把不同的食物混合在一起，比如如果孩子不愿吃香菇，家长可以把香菇和鸡肉放在一起做鸡肉丸子，这样孩子就会慢慢接受香菇了，家长可以给孩子做不同样式的美食，用不同餐具盛饭，提高孩子在吃饭当中的兴趣。

3、让孩子适度保持饥饿感。

有很多孩子不喜欢吃饭是因为他们没有体会到饥饿感，认识不到吃饭的意义，所以在吃饭的时候会显得非常不专心，家长想让孩子好好吃饭，可以适当延长两餐的间隔，而且不要让孩子吃零食，等到孩子产生饥饿感，他们就会主动要求吃饭。

如果孩子不爱吃饭，家长不要训斥孩子，不良的进餐氛围会让孩子对吃饭产生恐惧、排斥的感觉，家长也不要诱骗孩子吃不喜欢的食物，要在潜移默化中改变孩子的饮食习惯，让孩子自主进餐。

你觉得该如何让孩子养成良好的饮食习惯呢？欢迎留言，一起分享。

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