对于常人来讲，可能便秘是很长时间都不会出现一次的事，但是对于孕妈来讲，这却是再常见不过的事。也正是因为它的“常见”，就让对它的重视程度总是不够，因此就时常引起一系列孕妈的健康问题。更有甚者，有些孕妈能达到一两周都没有排除大便，很容易出现严重的腹痛、腹胀等情况。

那么，孕妈便秘是什么情况引起的呢？

一般会有这样的4个原因：

1，孕激素的大量分泌

导致肠胃的蠕动减弱、张力不够等现象，加大了食物在体内滞留的情况。

2，孕期子宫的不断增大

持续的压迫肠胃，进一步限制了肠胃的蠕动能力。

3，运动量不足

孕妈时常坐下不动，更是非常的容易压迫肛门，让孕妈的排便能力受到阻挠。运动量减少，也会让肠胃的蠕动受到影响。

4，补水不足

尤其是经常呕吐，或是饮食上的不注意，让体内水分严重不足。

那么，孕妈遇到便秘要怎么做呢？

预防为主，治疗为辅。

可以从上边的4个原因里看到，除了孕激素的分泌和子宫不断扩大之外，其余的两个都是生活方式的问题，事可以通过改变一下自己的饮食起居，就能做到一些改善的。对于它们孕妈们不妨这么做：

1，多吃蔬菜和水果

主要是补充膳食物的纤维素，梨、菠菜、玉米、香蕉、蜂蜜水、黄瓜、胡萝卜、芹菜、豆类等都是这方面的能手，非常的有利于通便，孕妈不妨注意多食用哦。

2，多喝水

经常喝水，补充体内的水分，最好以35℃-40℃的凉白开为主，如果觉得淡，还可以加几片柠檬，或是制成蜂蜜水、菊花茶都比较好哦。晚上睡前一纸杯左右，早上起床再喝一杯，也是非常推荐的方法。

当然，也可以多吃粥类食物，把难以消化的食品换成粥类就好了。

3，保持适量的运动

比如公园散散步，遛个弯，一两个小时左右就好。或是伴随着孕妈的相关锻炼进行，轻微的出出汗，也是非常不错的哦。

4，注意睡姿

虽说孕妈专用的睡姿，左侧卧睡不用太过较真，但是也要尽量注意一下，而且如果孕妈便秘的话，躺着睡也是不合适的哦，会挤压到直肠，加重孕妈便秘的情况。

5，尽早排便

如果孕妈有便意的情况，那就不妨不要憋着，及时的排出就好了。最好一早上起来，就把宿便排掉比较好。

6，放松心情

孕妈的情绪变化比较大，很容易引起孕妈食欲不振情况，从来降低孕妈进食和补水的情况，从而加重孕妈的便秘情况。其实每天散散步、听听音乐、读读书等等，轻松度过，就是挺好的哦。

这些也都是孕期妈妈健康日常的标配工作，孕妈们可要留心去做哦。

另外，对于一些已经便秘情况比较严重的孕妈来讲，就要及时的去医院就诊了，根据医生的建议，在医生的辅助下进行治疗。而对于开塞露和甘油栓的使用，也需要根据医生的建议进行哦。注意，一定不能使用泻药，很容易引发其它的一些病症，孕妈需谨慎哦！

更多孕妈相关文章，请在我的主页查看哦。专注母婴健康和育儿经验分享，喜欢我的分享，求关注谢谢！