当宝宝一出生，平均2-3个小时要喝一次奶，当孩子哭着要讨奶喝，哪怕你正睡得多香甜，都得立刻醒来喂宝宝。对于作息大受影响的新手爸妈而言，曾几何时，睡饱，竟成了一大奢求。坦白说，睡不饱，的确是产后几个月的宿命。究竟该如何面对，我认为可分为生理及心理两部分。
首先，你可以先调整生理状态，可以每天开始吃1000毫克的卵磷脂，满37周后，可以开始按摩刺激乳腺，产后多吃发奶食物，花生猪脚、黑麦汁等，多补充水分，减少大油腻的食物摄取，卵磷脂的量可以增加。这样等到亲喂或挤奶都顺了之后，再调整回每天1000毫克。这些尝试都有助于产后泌乳更顺利提高喂奶效率。此外，虽然没办法一次睡足8小时，但也请尽可能抓空档补眠，让一天的睡眠累积下来至少有6-8小时。
第二，希望你产前可以先做好心理准备，知道产后有段时间就是注定睡不饱，也可以让崩遗少一点点。生产之后，也要学著建立正确的概念，那就是即使宝宝很难捉摸，但喂奶尽可能定时定量千万不要母爱大喷发，雄心壮志要好好喂他2小时其实过程中宝宝吃吃睡睡，浪费的都是你宝责的时间。建议喂奶时间不要超过40-60分钟，时间一到，就请放过自己。
此外，很多妈妈无时无刻都在怀疑宝宝究竟还有没有呼吸，明明宝实睡得好好的，也会惊醒过来确定没事之后再睡。这种心理压力，往往是造成浅眠的重要因素。所以，适时的跟自己的另一半排班就很重要，谁负责哪些时段起来看宝宝，至少另一个人可以在期间内好好睡觉，既然都睡不饱了，就别再自己吓自己。
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