随着高血压患病率的不断升高，高血压已经不再是老人病，儿童也成为了一部分高血压“小患者”，作为一个特殊群体，高血压的儿童在生活中需要注意哪些问题呢?

• 减肥：随着生活条件的改善，现在肥胖的儿童也越来越多，很多孩子出现“营养过剩”，为了有效减重，作为孩子的监护人，我们也可以去咨询营养医生。营养医生可以提供一些饮食方面的建议来帮助孩子减重。

• 饮食调整：很多孩子的肥胖，都跟不健康的饮食有关，比如西式快餐就在这方面扮演了不太光彩的角色。吃健康的食物，包括水果、蔬菜和低脂奶制品，少食用油炸、含糖多的食物，减少孩子食物中的盐含量，尤其是一些加工食品，如香肠及其它真空包装肉食，含盐量比较高，尽量让孩子远离这些食品。

  

• 运动：如果没有运动禁忌，医生建议尽可能每天做20～ 30分钟的“有氧运动”，包括散步、跑步、游泳或骑自行车等活动。

• 避免久坐：比如，避免孩子长时间看电视或玩电脑游戏。

• 戒烟和戒酒：建议其它家庭成员也不要吸烟。因为被动吸烟对身体同样有害，吸烟的儿童也可能会对心脏有害。酒精除了对孩子的大脑有刺激，也会导致血压出现波动。

参考文献：

1.doctors and editors at UpToDate.Patient education: High blood pressure in children (The Basics).

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