俗话说的话“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，早产对于我们来说，是非常重要的，想要身体健康，早晨必须得吃好喝好，尤其是孕妇，她们需要充足的营养，既满足自身需求，还得利于胎儿健康发育。

记得我怀孕的时候，有阵子困的厉害，早晨总是起不来，8点上班，墨迹到7点45才出门（家里距离公司15分钟的路程），至于早餐，几乎都是吃外卖，汉堡薯条之类的，有时候甚至不吃，那几天身体状况特别差，经常犯恶心难受，去医院检查的时候，医生说我有些贫血，让回家补血去。

其实怀孕以后，孕妇必须要重视饮食，尤其是早餐，必须健康。下面有几种关于早餐的坏习惯，有则改之，无则加勉！

第1：不吃早饭

相信很多朋友都有这个习惯，早晨没胃口，没时间，然后早餐就不吃了，久而久之，养成了不吃早餐的坏习惯。事实上，不管是孕妇还是普通人，早餐必须要吃，如果不吃早餐的话，很容易贫血，营养不良，不仅损害身体健康，还会让加快衰老速度；同时还会导致肥胖，出现便秘。

同时，如果长时间不吃早餐，还会造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病，进而引起营养不良，降低机体抵抗力，这些不良的反应，都会进一步影响胎儿的健康发育。

第2：吃剩饭剩菜

吃剩饭剩菜应该是很多家庭的习惯，晚上饭菜特别丰盛，吃不完留着早晨热热吃，有些甚至是为了早晨方便，晚上特地多做一些，早晨加热吃，殊不知很多的剩饭剩菜根本就吃不得。

食物在加热的过程中，营养会流失很多，如果做好吃不完，二次三次加热，菜里面的营养物质几乎都流失掉了，长时间吃的话，会营养不良；同时，剩饭剩菜容易滋生细菌，如果储存不得，在二次加热的时候，会产生很多的有害物质，存在食物中毒的危险，还有专家认为，长时间吃剩饭剩菜可能致癌。

第3：高热量饮食

还有些孕妇，嫌麻烦，每天都吃一些高热量的食物，比如油条，汉堡，薯条之类的，这些食物热量高，脂肪高，但是营养价值非常高，长时间吃的话，不仅会导致孕妇肥胖过度，还会致使孕妇营养不良，不利于胎儿的健康发育。

另外，对于油条，在制作的时候，需要加入一定量的明矾，而明矾中含有铝。炸油条的时候，每500g的面粉需要15g的明矾，也就是说，孕妇在吃油条的时候，把明矾也一起吃进了肚子里，时间久了，体内的铝含量很高，然后通过胎盘传输给胎儿，侵害胎儿大脑，影响健康发育。

第4：吃方便的饭

什么是方便的饭？除了那些高热量的油条，薯条，汉堡外，方便面，速冻食品都是方便的饭，这些食物可以吃，但是不能常吃，毕竟含有的营养少，添加物防腐剂却很多，不仅满足不了孕妇与胎儿对营养的需求，还会影响他们的健康。

不过有种方便的饭可以吃，就是自家包点水饺，馄饨，包子之类的，放在冰箱里冷冻，然后早晨起来以后入锅做熟食用，也可以睡前把米洗干净，放进电饭锅里定时，然后早起以后直接食用即可。

第5：水果替代正餐

有些孕妇早晨胃口不太好，喜欢用水果代替正餐，虽然水果的营养也挺多，但是没有胎儿发育需要的蛋白质，碳水化合物，钙，铁等等，想要胎儿健康，必须要有营养均衡，荤素搭配才行，水果代替正餐是不可以的。

而且水果并不垫肚子，水分多，光吃水果很容易就会肚子饿，肚子饿的时候，孕妇容易头晕难受，心情焦躁，胎儿也会受到影响；同时水果比较凉，早起后肠胃比较脆弱，还应该以温热的食物为主。

综上，早餐对于孕妇与胎儿来说，都是非常重要的，大家一定要改正自己的坏习惯，养成良好的早餐饮食，让自己与胎儿更健康！

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