表姐本来非常开心，因为自己3岁半的女儿在亲戚面前刚刚表演了背唐诗、唱英文歌，比起啥也没学的3岁小外甥，着实出色多了。但紧接着，女儿就因为搭的积木倒了，呜呜的哭起来，怎么安慰都不行，闷闷不乐了整个一下午。
同样面对积木的坍塌，啥也没表演的小外甥也哭叫了一阵：“我太伤心、太失望了！”但他很快就恢复了心情，继续搭积木、玩玩具，好像没受什么影响。
面对同样的失败和困境，两个孩子的表现却大相径庭。看上去“啥也不会”的小外甥，却表现出了更成熟的情绪管理能力。而这样的“自我察觉”和情绪管理能力，可能是父母能给于孩子一生最大的帮助和爱护，才真正能够让孩子取得“先发优势”。
“每临大事有静气。静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”——《菜根谭》
研究发现，在小学里那些成绩好和成绩差的孩子之间，智商上的差别并不明显，许多成绩差的学生反而更聪明。而到了高年级后，早期先学的孩子们优势也逐渐消失。只有情绪平稳度的平均得分上，成绩好的孩子却存在明显优势。这大概是因为只有在情绪稳定的时候，才能忘记一时的得失，安静的思考专注于学业。
刚刚被清华高分录取的上海姑娘武亦姝，因为在《诗词大会》上的表现，几乎完美诠释了“每临大事有静气”的才女形象。而她的老师对她的评价中，常有一个“稳”字，正显示出孩子对情绪高超的管理和控制能力。
成年之后，情绪控制能力则显得更为重要。前几天百度创始人李彦宏在演讲时，被一瓶矿泉水浇头，面对突如其来的羞辱，他从震惊到冷静，苦笑了一下继续演讲，仅仅用了不到一分钟时间。这样的临场反应在为他圈粉无数的同时，也让我们看到一个成功者拥有怎样的情绪管理能力。
不夸张的说，情绪的管理能力对于孩子的一生都起到举足轻重的作用，而情绪管理的技巧和能力，才是家长最应该教育孩子，帮助孩子掌握的，这比琴棋书画等等技艺来得更加重要和影响深远。
2-3岁的孩子，大脑突触发育达到顶峰，认知能力越来越强，自我认知和自我控制的要求更高；而这个时候，负责管理和控制情绪的大脑前额叶却刚刚开始发育，形成了孩子成长中的第一个瓶颈。这也是孩子在2岁的时候常常表现出“叛逆”和情绪失控的原因之一。
哈佛大学的明星课程“自制力”中，喜欢把大脑前额叶对情绪的自控力形象的比喻为“大脑中的肌肉”，而孩子从情绪激动到心情平静，需要大脑肌肉作出巨大的努力。这跟孩子第一次站起来、迈出第一步一样，都是里程碑式的成就；也如同蹒跚学步一样，是个艰苦长期的过程。
但因为家长们对情绪教育的忽视，许多孩子即使已经长大成人，“大脑中的肌肉”仍然力量不足、难以自控，以至于许多成年人对情绪的控制能力，并不比一个小学生来得更强，动辄发怒、失控甚至打骂孩子，都是“大脑肌肉”力量不足的表现。
不过，只要家长能够有意识的帮助孩子加强情绪控制肌肉的锻炼，就能够帮助孩子在几年的时间内初步掌握控制情绪的技巧。从某种意义上说，这也许才是孩子真正的“先发优势”。
“有能力谈论自己的情绪，是健康地处理问题及冲突的基石。”家庭交流及情绪处理问题专家莎拉.蕾舒赫
要提升孩子控制情绪的能力，不是简单的告诉他“胜不骄、败不馁”就能做到的，首先要帮助孩子“自我察觉”。
什么是自我察觉呢？
百度中“自我察觉”的定义是：能够辨别和了解自己的感觉、信念、态度、价值观、目标、动机和行为。
西南大学心理学部晏妮教授就曾在一次演讲中提到：“无法认识情绪，也就不能适当调节情绪。”当我们了解了自己的真正情绪和动因，情绪管理已经完成了一大半。
就像本文开头的那个男孩，在积木倒塌之后，他首先完成了自我察觉：“伤心、失望”，并自然的表达出来，这事实上已经平复了他不安的情绪，让孩子能够更快的平静下来，这就是自我察觉起了作用。
有些心理专家会建议，家长可以跟孩子一起积累表示情绪的词汇，愉悦、失望、焦虑、忧伤，当孩子再遇到类似的情况，就有明确的情绪词汇可以对号入座，帮助他们更好的理解自己的心理不适。
遗憾的是，在多数时候，家长们不但没有帮助孩子认清自己的情绪，反而通过否定孩子的感受，阻碍了孩子对自己感觉的认知。
当孩子哭着说“我害怕滑梯！”的时候，大多数父母的第一反应是：“有什么好怕的？”这其实是在否定孩子的感受，告诉孩子他害怕的感受并不存在。这样的反馈会让孩子对自己的感觉更加混乱，从而加剧孩子的情绪失控。
聪明的父母会这样回复：“滑梯又高、又快，确实很吓人，我小时候也会害怕。”这时，孩子的情绪得到确认，当孩子知道自己可以害怕，父母接纳他的情绪时，他的注意力就不再放在“害怕”上了。
斯坦福大学的一项跟踪研究显示，那些在家庭教育中常常接受“自我察觉”和情绪管理训练的孩子，在学习和工作中都取得了更优异的成绩。而类似的训练步骤在《正面管教》、《如何说孩子才肯听》等育儿经典中都用了大量的篇幅来介绍。
不过我最喜欢的一套方法，却来自一部日本的幼儿系列绘本《小猪布布》，不需要家长自己绞尽脑汁的学习遣词造句，跟孩子一起读一遍绘本，就几乎等于做了一次孩子的情绪管理训练。而绘本的内容又是2-5岁孩子的三个老大难问题：上厕所、睡觉、叛逆三个场景。
第一步：平复情绪，集中注意力
许多家长在孩子还哭哭啼啼的时候，就长篇大论的谈起大道理，这是无效的。要孩子“上套”，首先要让孩子情绪平复，并把注意力吸引过来。您可以让孩子先玩一会儿，或者画一张画。
像这部绘本则非常有创意的让孩子先做个“找不同”的游戏，找到5个不同之后，孩子的注意力全在书上了。
第二步：“自我察觉”与“自我表达”
当孩子还不能准确的察觉和表达自己的感受，父母需要敏感的帮助孩子发现自己的情绪，这也是情绪训练中最难的一部分，因为要理解孩子的奇特思维，真不是件容易的事儿。
《小猪布布》帮迟钝的家长做了非常到位的示范，以“不想上厕所”为例，这本书举出了十几个理由，为什么孩子不想上厕所。
“觉得厕所很可怕！”
“厕所太好玩，没办法专心”
“他觉得自己要被马桶冲走了！”
……
每念一种就看看孩子，问问他是不是也这样？我家的宝宝在说“是”的时候，总是特别开心。在这样的训练中，孩子也学会了察觉和表达自己的感受。
第三步：正面引导与情绪调节
当孩子表达了自己的感受，家长们要做的就是鼓励和正面引导。而这部书的帮助在于，我们几乎只要照着念就可以了。
先设立一个小目标：今天布布会说“我尿尿了”！
再鼓励孩子进步：“下次说我想上厕所！”
为每一次进步鼓掌：“布布能坐在小马桶上尿尿了”
这样的管教步骤，可以广泛的用在孩子日常生活习惯、学习习惯的养成中。集中注意、自我察觉和表达、正面引导三个步骤，可以帮助孩子学会“自我察觉”、自我表达和自我调节，这才是对孩子一生真正的爱护和帮助，才是真正帮孩子积累“先发优势”。
我曾在职场如鱼得水，如今专心养育两个孩子。读了一柜子书，走了不少弯路，也收获了满满的经验与幸福。关注我@枫糖妈妈，希望把我的所学所用、经验教训跟您分享！
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