要说这个世界上什么人最爱宝宝，那当然要数孩子的妈妈了！当然妈妈在照顾宝宝的时候也总希望给宝宝最好的。在饮食方面很多妈妈希望用营养又健康的辅食来让宝宝成长。儿童期的饮食习惯来自于哪里？就来自于在宝宝从开始吃辅食的这一刻起，这一刻点滴的灌输，如果您在六个月，七个月开始添加辅食的时候，一直到宝宝一岁多，没有给宝宝养成一个良好的饮食习惯，那这个不良的饮食习惯可能会一直伴随他终身。刚给宝宝添加辅食时是不用加盐的，也不提倡使用其它调味料，那该如何给辅食调味？大自然赋予我们丰富的食材，宝妈们只要用心想，就有五花八门的食材可做调料，同时宝宝的辅食是需要精致营养的，宝宝看到精致的东西都是会有更好的胃口。所以呢，跟小编一起动起手来，让辅食做得更健康更美味哦！各位妈妈加油哦！今天主要针对宝宝们的健康特推出妈妈营养系列餐，一起来学习吧！

有些宝妈总说母乳多的吃不完，孩子就是不长个，天天喝小米汤，水也没少灌，试问，水能有多大营养？喝的汤汤水水是不少，奶水是挺多，有啥用？妈妈的营养也会跟不上，吃不好怎么有精力照看宝宝呢？还是跟小编多多学习吧！废话不多说，开讲！

荔枝粥

对妈妈宝宝的好处：荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强哺乳妈妈机体免疫力，提高抗病能力。

原料：干荔枝50克，大米50克。

做法：

❶大米淘洗干净，浸泡30分钟；干荔枝去壳取肉，用清水洗净。

❷大米与干荔枝肉同放锅内，加清水，用大火煮沸。

❸转小火煮至米烂粥稠。 食用宜忌：荔枝性热，哺乳妈妈食用过多容易上火。

百变花样做美味：如果有鲜荔枝上市，也可以用鲜荔枝代替干荔枝熬粥，这样营养价值更高。

葡萄干苹果粥

对妈妈宝宝的好处：苹果含有丰富的锌、膳食纤维等营养成分，大米富含碳水化合物，新妈妈常喝此粥，可提高乳汁质量。

原料：大米50克，苹果1个，葡萄干20克，蜂蜜适量。

做法：

❶大米洗净，苹果洗净去皮切丁，放清水锅中。

❷锅内再放入大米，与苹果一同煮沸，改用小火煮40分钟。

❸食用时加入蜂蜜、葡萄干搅匀。 食用宜忌：血糖偏高的新妈妈不宜食用此粥。

百变花样做美味：新妈妈还可以在粥中加香蕉、猕猴桃、草莓等自己喜欢的水果，酸甜的水果粥会让你越吃越美丽。

红豆排骨汤

对妈妈宝宝的好处：此汤品能提供新妈妈所需能量，并可改善产后水肿症状。

原料：排骨100克，红豆20克，陈皮10克，盐适量。

做法：

❶将排骨洗净，焯烫后，捞出沥干；陈皮洗净、泡软；红豆洗净，泡水4小时。

❷所有材料放入锅中，倒适量水，以大火煮开后转小火，再炖煮1小时，最后加盐调味。 食用宜忌：猪排骨不宜与香菜、牛肉等同食。

百变花样做美味：红豆还可以用土豆、萝卜、山药等食材代替，可补充碳水化合物、钙、铁、维生素等。