现在很多新婚夫妇要么是希望多多享受二人世界，要么是迫于生活压力，很多都会推迟怀孕生孩子的时间，到后面想要个娃了却发现备孕很长一段时间都没有好消息，心里就很焦急了。我的一个朋友，34岁，备孕三个月，用她自己话那叫“秒红双杠”，现在已经怀孕5个多月，这个速度算是比较快了，现在把她的七个好孕经验分享给大家。

1、 夫妻两个共同备孕，步调一致

很多人都把怀孕生孩子的主要责任放在女性身上，备孕的时候，妻子认真调理身体，丈夫却老神在在，抽烟喝酒一样不少，这样是绝对不行的，再肥沃的土壤，种子不行有什么用呢？确定好要备孕了，夫妻两个就要思想统一，目标一致，双方都要努力。

2、 孕前检查

有很多人忽视孕前检查的重要性，经常是备孕了好长一段时间，发现老是没有好消息，这才不情不愿地去医院检查看看是什么原因。孕前检查是非常重要的，能够及时排除一些潜在的遗传性疾病，同时也能够摸清楚双方的身体状态，为优生优育打下基础。孕检如果发现有什么指标不达标，医生会给出专业性的治疗或者指导，这比夫妻两个蒙头摸索好很多，也高效很多。很多夫妻不注重孕前检查，即使怀孕了，有时候肚子里的宝宝还是度不过前3个月危险期，所以一定要重视孕前检查，科学备孕。

3、 补充叶酸

叶酸，被称为备孕之舟。去医院检查，医生也会说：“叶酸吃了吗？没吃的话赶紧开始吃，预防孩子出生有缺陷” 叶酸是胎盘形成、正常发育、智力健康的关键角色，缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，备孕的时候女性一定要坚持每天吃 0.4 毫克（1 片）叶酸。叶酸药店都会有卖，买的时候不要买保健品类的叶酸，那种保健品叶酸跟十几块钱的药品叶酸一样的效果，没有必要多花钱交这种智商税。

4、 保持良好的生活习惯，夫妻共同调理身体

现在社会压力大，每个人身体或多或少会有点小毛病或者不健康的生活方式，大龄备孕的话就更要重视调理身体了。如果在孕检的时候检查有什么情况，要严格按照医生的医嘱用药。除此之外，酒后备孕会使受精卵质量下降，容易形成畸形胎儿，香烟含有氰化物，也容易导致胎儿畸形或影响胎儿智力，所以烟酒在孕前3个月夫妻两个就最好不要碰。

平常夫妻两个还可以多运动，多散散步也是好的。早点睡觉不要熬夜，保持6到8小时睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。食补也可以提上日程，这不是说要大鱼大肉或者吃什么补品，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食清淡就很好。

这里特别推荐一道药膳——黑豆糯米粥。我朋友之前在备孕期间就经常吃，味道很好。黑豆糯米粥可以健脾养胃、补肾益气。黑豆可以帮助女性促进排卵，改善黄体功能，适当食用也能保健身体，大有裨益。黑豆还是调理肾虚以及健脾养胃非常好的食材，肾不好的人经常会出现夜晚多梦、虚汗多、精神状态差，经常食用黑豆非常有帮助，所以男女都可以吃。一周吃个两三次，当早饭或者晚饭，很方便。

5、 避开有害物质

我们都希望生一个健康的宝宝，那么避开有害物质就很重要了，比如怀孕前三个月内，不做 X 射线、CT 之类有放射性的检查（如果工作中会接触有毒物质，要调岗或者暂停工作一段时间再考虑备孕），避免染发烫发，不要住在新装修的房子里等等。

6、 保持良好的心态

欲速则不达！心态不好，会影响精子或者卵子的质量。备孕期间，不要老想着怀孕生孩子这件事，平常该干嘛就干嘛。心理压力过大，精神紧绷，反而更加不容易怀孕。我有一个表嫂，备孕了好几年都没有成功，他们夫妻两个压力很大，我们都不敢在他们目前提怀孕这件事。后面一直没有成功，他们就直接做试管婴儿，生了双胞胎宝宝。心愿达成，两个人的精神状态明显好了，没想到后面我表嫂又自然怀孕了，医生也说不上具体什么原因，只能解释为心态影响。

如果实在做不到心态真正放松，那就转移注意力。上班的时候让自己忙一点，回家的空闲时间健身运动、看电视或者看综艺节目。

7、 提高受孕率

选好同房时机，以怀孕为目的的房事最好选择在排卵前 2 天左右，排卵前比排卵后同房受孕机会更高。

所以女性计算排卵日就很重要了，计算排卵日有很多方法，比如阴超监测卵泡发育（做试管婴儿促排卵期间经常要用上，要去医院，比较麻烦）；也可以测基础体温；还可以使用排卵试纸，某宝上有很多，选择品牌信誉好的，卖家会教详细的使用方法。如果使用排卵试纸发现已经排卵，最好是及时同房，不要白天排卵等到晚上再“工作”，那样的话命中率就该降低了。

七个备孕经验就是上面这些了，祝愿姐妹们个个接好孕，早日生一个健康聪明的宝宝！