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新生宝宝刚来到世上时，非常需要抱抱，妈妈的怀抱不仅可以增加母子之间的感情，还能促进母乳分泌，是建立母乳喂养的关键。另外，刚出生的小宝宝脑发育很不成熟，一直是似睡非睡的状态，连脑电图都很难区分他是否进入深睡眠，所以抱着宝宝睡就不足为怪了。

但是，宝宝满3个月的时候，小脑袋发育到一定程度，宝宝的睡眠和清醒就比较明显的能区分了。抱睡会影响宝宝良好睡眠习惯的培养，影响宝宝睡眠质量，不利于宝宝独立个性的形成，还会影响妈妈及家人的休息。这时妈妈就需要放下宝宝，逐渐培养宝宝自己睡的习惯。

（1）训练宝宝的昼夜节律节律

锻炼宝宝自我入睡的第一步就是让宝宝形成昼夜节律。随着宝宝长大，大多数宝宝在白天的清醒时间会越来越长，爸爸妈妈们可以在白天宝宝清醒的时候多跟宝宝说说话，白天宝宝房间不要拉上窗帘，家人也不用刻意压低声音说话。到了晚上则应该尽量安静，拉上窗帘，关上大灯，让宝宝感觉白天和夜间的差别。培养宝宝昼夜节律不用等到宝宝满3个月，宝宝满月就可以实施了。

（2）学会识别宝宝困倦的信号

爸爸妈妈应注意观察宝宝的睡前表现，收集宝宝困倦的信号，一般经过几个月的日夜陪伴，妈妈在宝宝3个月的时候基本能识别宝宝困倦的信号，比如打哈欠、揉眼睛，发脾气、手乱舞、啃手等行为。等宝宝出现这些信号时，就应把宝宝放到床上。而不是等宝宝睡着了再放到床上。顺利的话宝宝不抱睡、自己睡的习惯就能自然养成。

3、习惯了抱睡的宝宝一开始并不接受被放到床上自己入睡，一般都会哭闹，这时，你可以试试这几个方法：

（1）坚持不理会宝宝睡前的哭闹，让宝宝自己睡着。这样的方法很管用，而且见效快，一般坚持一周就能好。但要求妈妈要狠得下心，一旦又把宝宝重新抱起来，前面的努力就会白费。

（2）延迟抱起宝宝的时间。比如，第一天延迟5分钟再抱起宝宝，第二天延迟10分钟，第三天延迟15分钟……时间延长到一定程度后，时间长了宝宝就会自己睡着。

（3）让宝宝白天醒来就起床。让宝宝睡醒就起，减少宝宝被抱着、似睡非睡的时间，可以让宝宝明确睡眠与清醒的区别，可以帮助宝宝良好睡眠习惯的建立。

抱睡习惯养成容易、戒除难。如果您的宝宝尚未满3个月，可以提前做好准备，从昼夜节律开始训练，可以省去以后不少麻烦；如果你的宝宝已经养成了抱睡的习惯，还是尽早戒除比较好，因为越晚越困难。

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