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暖暖的同事瓜瓜前段时间做婚前检查，回来的时候从医生那领了免费的叶酸，让她备孕的时候吃。后来瓜瓜去药店买眼药水，店员又给她推销叶酸片，瓜瓜一看价格将近三百块！店员说，这个虽然贵但是天然萃取的更健康，医院那种虽然便宜，但是人工合成的，不如这个好！瓜瓜犯了难，怀孕肯定要吃叶酸，三百块的叶酸一定比医生给的免费叶酸强吗？

大家都知道，怀孕要吃叶酸片，但是依旧会遇到各种问题。不信？那我问问你，为了娃的健康，准爸爸需不需要吃？准妈妈的叶酸可不可以仅从饮食中摄取？

关于叶酸的疑问真挺多的！今天暖暖就将它们一网打尽，让你在备孕和怀孕期把叶酸吃得明明白白。

叶酸是不是药？长期吃会不会有害？

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。平时我们在药店和网上能买到的，有一些是非处方药，有的是保健品，这在包装上都有标志。但是叶酸作为维生素B族的一员，只要你按正常量服用，并不会有什么害处的。叶酸最初是由一位医生从菠菜中提取出来的，就像你每天多吃一些菠菜，能有什么害处呢？

单靠食补行吗？

在烹饪菜肴的时候，高温会让大量的维生素流失，叶酸也不例外。我们中国人好像又不太偏爱生食蔬菜，有人一吃生的菜叶就会腹泻，而且生的菜叶子的味道的确有点emmm…如果此时要备孕或者正怀孕，那叶酸的摄取量就更少了。因此最可靠的方法，还是服用叶酸片。

准爸爸需不需要叶酸？

叶酸并不是孕妇的专利，叶酸是蛋白质和核酸合成的必需成分，是人体不可或缺的物质，不论男人还是女人。很多男性果蔬吃得少，最偏爱的是烧烤肉类以及垃圾食品，所以给他来点叶酸补充补充，正好平衡了呢！美国加州州立大学一项研究发现，男性体内叶酸水平与精子质量有明显相关性，叶酸水平高的男性精子异常的几率明显降低很多。所以为了提高精子的质量，准爸爸们补充适量叶酸是应该的！

多说一句，最新研究发现，中老年人也是补充叶酸的重要人群，他们若能在日常生活中每天补充叶酸，对于预防心血管疾病、提高记忆力、预防贫血都有很好的效果。

哪种叶酸好？

市面上各种各样的叶酸大体上分为两类，一种是药字号，一种是健字号。暖暖建议大家吃药字号的产品，因为药字号的产品受国家药监局严格监管，相比健字号的产品，从生产方面来讲，更加严格可靠。药店店员之所以告诉你三百块的叶酸更好，真正原因是你买三百块的叶酸片能让他赚到钱。当然有钱你就花喽！但如果让暖暖选，当然选不用花钱质量又有保证的药字号产品了！

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