戒烟以后，偶尔又想抽烟了，抽了一两根，这对很多戒烟者来说是很正常的事情。很多人戒烟之后都是这样，自己给自己找个台阶去下，那些人都是认为，我反正戒烟都已经失败了，那就继续抽下去吧，也没什么大不了的。为什么戒烟这么难？戒烟戒的仅仅是这根烟吗？

戒烟一共需要三个条件：

1、决心：你没有决心，下不去那个狠心，你凭什么戒烟？戒烟不能靠逼迫，只有发自内心的想戒烟，你才可以打开心门，自己想去戒烟。

2、方法：掌握必要的戒烟规律和技巧，能帮助你更加轻松地摆脱烟瘾。

3、行动：没有行不行只有你想不想去做，行不行只能去靠实践来证明，行动会给你带来自信！

可以这么说，中国十个人中只有3个是烟民，7个不是。那么戒烟，其实只不过是从“少数”走向“多数”而已，那为什么整个世界都觉得戒烟很难？因为他们没有搞清烟瘾的本质是什么，也没有搞清戒烟的规律，困在里面出不来。

烟瘾有1%的生理烟瘾和99%的心里烟瘾，现在戒烟产品关注的都是生理烟瘾，对心理烟瘾研究的很少。

生理烟瘾：

生理烟瘾的意思就是人对尼古丁的依赖，尼古丁可以刺激大脑，让人离不开它。这种物质非常容易被人体吸收，与此同时，尼古丁从人身体排出的速度也非常快，吸烟者需要不间断地吸烟以补充尼古丁，这就是生理烟瘾。

同时，当人想抽烟而无法被满足时，喉咙会痒，胸口会痛，这些身体的不适也是考验戒烟者的难关之一。

心里烟瘾：

最快的几个小时，最慢的这辈子都戒不了，心里烟瘾就是人们说的习惯。

每天一直抽烟，就算没有烟瘾就会形成条件反射和思维定势，遇到这些场景自然而然的就是想抽烟了，你现在戒了烟，再遇到这样的场景，别人吸烟，你就有一种被剥夺感和牺牲感，这会带给你痛苦，你会质疑自己戒烟的决定，稍一动摇，就败下阵来。

吸烟的本质更多的是一种享受，是心理的满足，如果能闯过心理这道关，你才有戒烟成功的希望。

当前，很多人戒烟都是先克服生理烟瘾，但这仅仅成功了20%，要知道，怎样让自己不通过吸烟来获取快感与满足，这将经历非常漫长的过程。戒烟是一场持久战，但一旦成功，你将收获自己的健康，家人的欣慰，朋友的赞赏，只要你每次多坚持一点点，胜利就在前方。