如厕超过30分钟还没有完成，或许越来越多人受到便秘困扰，让人苦不堪言，而且还影响心情。番茄医生提醒，导致顽固性便秘的原因多与不良习惯有关系，如果可以找出它们，及时改正，胜过吃药。
1、咖啡和酒
长期摄入咖啡与酒类，容易影响肠道正常蠕动，引发脱水。多饮酒会出现脱水、多尿、便秘加重等表现。而咖啡因也会加重便秘。
2、不运动
久坐少动，也容易引发便秘。身体运动，促进肠道血流量增加，才能够缓解便秘，所以便秘患者一定记住多运动。番茄医生提醒，人体消化道等器官都需要血流量供应，运动就能够做到这一点。
3、钙铁补过度
钙铁摄入过量，也容易造成便秘。如果并不是缺乏这两种微量元素，最好不要额外过度补充，否则反而会加重便秘。
4、过度依赖泻药
长期服药，也会让身体产生依赖。因为长期服用会引发结肠丧失自主收缩能力，还可能引发心律失常、肌肉痛、电解质失衡、癫痫发作等。提醒大家，服用泻药缓解便秘，同一种泻药最好不超过两周，如果能够交替不同种类泻药对身体影响会小一点。
5、乳制品摄入太多
乳糖摄入太多，对肠道消化吸收能力较弱的人不好。如果自身有便秘，应避免摄入过多的冰淇淋、牛奶等，容易加重腹胀。
6、加工食品
高脂肪是加工食品诱发便秘的主要原因。同时，加工食品含有大量的果聚糖，会破坏人体消化循环系统，它与便秘、腹胀、腹泻、排气增多等肠道健康问题有直接关联。
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