抽烟危害人体健康是一个不争的事实，但是很多人仍然身不由己的抽烟，吸烟是患上肺癌最重要的危险因素之一，如果经常抽烟的人出现下面几种症状，应该及时戒烟，不要再犹豫。

1：咳嗽可以说是肺出问题的最常见症状了，大多是由于肺内的炎症刺激，或者肺癌的肿瘤细胞侵蚀引起的症状。这里所说的咳嗽不是一般的咳嗽，而是久治不愈，咳嗽时间超过一个月，这种咳嗽才是最危险的。

2、恶心干呕

很多吸烟者都有早上刷牙恶心干呕的症状。千万不要小看这个症状，这个症状是慢性咽喉炎的前兆，感受到这个症状时说明整日咳嗽吐痰、咽喉肿痛的日子就离你不远了。

3、胸疼

对于一些经常吸烟的人，在工作的时候，可能会出现一阵胸疼，很压抑，可能出现一次两次不会在意，但是时间长就会变成尖锐的疼痛，这有可能是肺癌的前兆，所以当你出现这种情况的时候，一定要及时去医院检查一下肺部情况，不要觉得这样没用，拖到后期后悔都来不及。

4、出现关节疼痛

如果吸烟的人经常伴有关节非常疼痛的话，这说明吸烟的过程中，烟中的有害物质已经影响到骨骼，如果再继续坚持吸烟的话，很可能会导致骨质疏松，长期的不加节制吸烟还会导致关节的退化，如果经常出现这种情况还伴随有腰酸背痛的话，就应该考虑马上戒烟了，以免对身体形成更大的伤害。

如果你的身体出现以上几种情况，那你就真的要戒烟了，其实戒烟是一个很漫长的过程，不可能一下子就完成，其实在减少吸烟的同时，也可以多吃一些养肺的食物。

蜂蜜大家都比较熟悉，它是排毒养生的佳品。而对于咱们抽烟的朋友来说，每天喝上一杯蜂蜜水，才是最佳的选择！中医认为蜂蜜具有排毒、清热、润燥等功效，可以改善吸烟体质带来的各种身体不适症状。

蒲公英

相信大家都听说过蒲公英吧！它清热解毒的功效可不是吹出来的，吸烟不仅伤肺还比较伤肝，而蒲公英既可以清热解毒还可以保护我们的肝，尤其是用它的根泡水饮用效果最好，但是不要贪杯，喝多了会产生腹泻的症状，

提到清肺的食物，少不了的就是罗汉果。它是我国特有的佳果，又被称为“神仙果”，润肺止咳，减少烟毒给身体带来的危害。常吸烟的人群，可以每天取一个罗汉果，在两头各钻一个小眼，这样再用温开水冲泡的话，会让营养物质更多的溶解。

葡萄

吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中的有效成分可有效促进肺部新陈代谢，促进毒素和废物排出，还能缓解气管干燥、咳嗽等不适症状。

银耳

银耳性平无毒，既有补脾开胃的成效，又有益气清肠的效果，还能够滋阴润肺。别的，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤病人对放、化疗的耐受力。现代养分学研讨发现，银耳多糖有抗血栓构成的功用，可维护心脑血管。