花生为豆科作物，优质食用油主要油料品种之一，又名“落花生”或“长生果”。花生寓意：多子多福。花生是我们常吃的一种食物，里面不但富含不饱和脂肪酸，还有很多补益身体的微量元素，多吃花生对健康是很有益的，那么天天吃花生有什么好处呢？随小编一起看看吧！

每天吃一把花生，身体会收获这3大变化，前提是要这样吃效果才好

1、延缓衰老

花生还有很好的抗衰老的作用，这也是为什么花生叫做长生果，平时适当的吃些花生能够延缓身体细胞的衰老，预防身体器官的老化，从而达到比较好的延年益寿的作用，另外还有一定的美容养颜的作用，能够促进皮肤滋润，能够促进皮肤的保水。

2、能平衡膳食

花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷：蛋白质缺乏，维生素A缺乏，铁元素缺乏，碘缺乏，而这4大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。

3、保持心脏健康

吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。花生中合有大量的维生素C和不饱和脂肪酸，有降低人体胆固醇、促进血液循环的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

花生衣中含有很多的维生素和矿物质元素，多吃具有养生的功效，花生衣还有能养血止血的功效，所以女生可以多食用，会有益气养血的功效。另外，花生衣对有贫血症状的人也会有好处，能有效地帮助血小板的再生，所以花生衣不仅能补气养血还能有效的帮助调理人的身体，平时可以将花生衣剔除与红枣一同煲汤，这样还能起到养胃暖身的作用。