现在有些人对于健康是越来越关注了，很多人都会用食补来补充身体中的维生素和微量元素。补钙是其中最平常的，有很多人都想要补钙，也都需要补钙，比如说青少年和孕妇，还有老年人，但是他们但是他们都补对了吗？有很多人觉得如果要补钙的话，就多吃一点钙片，或者多喝一点骨头汤或者多吃一点虾皮，都可以起到补钙的作用，但是真的是这样吗？这些食物真的会补钙起到作用吗？今天小编就带大家来看一看

骨汤补钙？不见得，这2种食物才是真正的“补钙神器”，不妨看看

1.虾皮

有很多人想要补钙，就会选择来食用虾皮。一般虾皮都出现在我们，餐桌上的凉菜中，有一些人凉拌菜的时候会放一点虾皮，有些人熬汤的时候也会放一点虾皮。但是你不能光指望着用虾皮来补钙，因为虾皮中的含盐量特别高，如果你大量的吃虾皮来补钙的话，你身体里的盐的摄入量就会非常的高，就会增加高血压的风险

2.骨汤

很多人通过食补，最直观的方式就是和大骨头汤，有一些人坚信骨汤是特别补钙的。但实际上，这些大骨头汤里含有非常多的脂肪。但是钙的含量却是非常的少，而且不易被人体吸收，所以要是补钙的话，还是尽量少喝大骨头汤吧

3.海带

有的人知道海带里含钙和碘是非常的多，所以就经常吃海带来补钙，他们通常会把海带做成汤，或者是凉拌来吃，但是大家知道吗？这样是不对的，因为海带里含的钙仅限于是干海带的时候，如果一旦它与水相遇，钙含量就没有那么多了，所以靠吃海带来补钙，基本上是没有什么效果的

补钙神器

另外小编再给大家介绍几种补钙食物，首先就是可以喝纯牛奶，纯牛奶里面的钙的含量是非常高的，而且特别易于人的吸收。还有一些蔬菜，当中的钙含量也非常的多，比如说油菜，生菜，菠菜，类似于这种绿叶菜，这种绿叶菜含钙量是相当的高，而且热量也非常的低，比较适合又想减肥又想补钙的美女们