豆腐是一种很常见的豆制品，其营养价值高，含有丰富的植物性优质蛋白、维生素E、钙、钾、镁、豆甾醇和类黄酮等物质，不仅容易被人体吸收，有利于增强人体免疫力，也能帮助补骨健齿、降低血脂。不过，豆腐并不是吃得越多越好，过量食用反而不利于身体健康。

豆腐吃太多有什么危害？

1、影响生育能力

过量食用豆腐，有可能降低男性的生育能力。因为大豆中存在一种植物分子，如果男性摄入过多这种物质，就容易破坏精子，一定程度上影响生育能力。

2、降低肾能力

豆腐含有丰富的植物性优质蛋白，人体如果摄入过多，就会增加体内所生成的含氮性废物，进而容易产生结石，给肾脏造成负担，久而久之甚至导致肾功能衰退。

3、消化不良

摄入太多富含蛋白质的豆制品，包括豆腐在内，也容易消化不良，引发腹胀、腹痛等不良反应。

4、引起动脉硬化

豆腐还包含蛋氨酸这一物质，进入人体后，在消化酶的影响下会转化成半胱氨酸，容易损伤人体动脉血管壁内皮的细胞，促使胆固醇和甘油三酯沉积，从而增加患动脉硬化的风险。

4类人不宜吃豆腐

适量吃些豆腐是可以的，但身体存在以下问题的人群最好避免食用。

1、胃寒腹泻者

豆腐性质寒凉，且水分含量高，较为容易消化，适量食用有利于清热去火，润肠通便。不过，胃寒腹泻者需要尽量少吃，否则容易加剧胃内的寒气，导致呕吐、腹胀、甚至是腹泻等症状。

2、肾功能弱者

老年人或肾病患者也不宜吃豆腐。因为这类人群本身肾功能较弱，排泄废弃物的能力有所下降，如果食用高蛋白的豆腐，就会增加肾脏负担。此外，豆腐中的钙质如果在体内沉淀，还容易诱发肾结石。

3、痛风患者

豆腐含有大量的嘌呤物质，痛风患者如果食用，易使嘌呤代谢更加紊乱，导致病情恶化。因此，痛风患者也要避免吃豆腐。

4、缺碘患者

豆腐包含皂角甙成分，会加速人体碘质的排泄，而缺碘患者原本就缺乏碘元素，再食用豆腐就会造成碘质持续匮乏，加重碘缺乏症。所以，缺碘患者也最好少吃。