在医学上面，把胀气称之为腹胀，从表面的意思上可以理解为肚子里面有很多的气。每回到了吃食物时，因为肚子里有气体的存在，吃一点就能够感觉胀气。

这种腹胀，在日常生活中是非常常见的了，但有的人症状可能会不比较轻，并不会影响到我们的日常生活，这种现象大家可以自己调理。还有一种情况是腹胀的现象非常严重了，还要注意相关的疾病，如肝硬化、肠梗阻等等。

那总是肚子胀，肠胃不好应该怎么办呢？营养师教你用以下这几种办法，消化好再也不用担心了。

控制好自己的心情：

在临床上发现，很多因腹胀不舒服的患者，往往是因为自己的主观意识，当你最近的生活压力变大、情绪波动较大、心情差等等，都容易影响我们肠胃的健康。

同时，心理情绪也是可以引起功能性胃肠病的原因之一。如果你去医院检查后，并没有发现肚子里面有多余的气体或者是腹水等情况。那么调节好自己的心理情绪，还是你今天的主要任务。

通过跟别人聊天、运动、唱歌等多种方式，都可以帮助你的身心减轻负担，让肠胃更舒服，降低胀气的概率。

不吃肚子不舒服的食物：

每个人肠胃的耐受能力不一样，有的人对芒果不耐受，吃完芒果之后就有可能出现腹胀、腹泻等情况。还有的人是对韭菜不耐受，如果你在吃完某种食物后，感觉肚子里有明显的产气情况。

不仅仅是腹胀，还经常容易放屁等等，就不要继续吃这些食物了，还可以用食物的替代法，也是帮助你减少腹气现象发生的好办法。

改善便秘：

还有的人是因为长期的便秘，从而引起慢性的腹胀。真正的便秘是指在一个星期之内，排便的次数小于3次，这种现象可以维持6个月的时间，就是真正的便秘了。

在这种便秘的影响下，肠胃内堆积的食物比较多，或者是不容易消化等等，也容易让人产生腹胀的情况。

如果你有这种症状，想要解决腹胀还需先治好便秘。看看自己究竟是什么原因引起的便秘，如喝水少、心理情绪、肠胃病等等，还需从便秘入手，腹胀的现象也就会慢慢缓解了。

最后提醒大家，如果你腹胀的情况严重，还需及时到医院检查，避免出现更危险的病情。