娇养肠胃,多吃这九种食物,才能养好胃,告别胃病,从小事做起

从中医上来说,脾胃乃后天之本,我们人体所吃进去的食物,都是由胃部来储存,并且由胃部来消化。一般来说,食物吃进去五分钟钟左右胃部就开始蠕动,知道食物被消化殆尽。

同时要想消化蠕动的正常,就要保持胃部的健康。

胃部的功能虽然强大,但其实它是一个非常脆弱的器官,尤其是其胃黏膜非常容易受到伤害。

可能会出现酸水泛出,胃黏膜受损,形成大面积的溃疡面,还会感染大量的细菌和病毒,最后形成胃癌。

所以,千万不要随便的对待自己的胃,胃要娇养。

要想肠胃健康,要做到这几点:

1,保证肠胃能够正常的蠕动,正常的排泄。如此,肠胃就不会出现毒素堆积的状况。

2,拒绝刺激肠胃,一旦肠胃受到刺激,胃黏膜可能就会损伤,从而引发肠炎。

有利于肠胃的健康,防止胃黏膜受到伤害,坚持吃这些食物:

1.南瓜

南瓜中的果胶能起到保护胃粘膜的作用,还可以促进胃溃疡的愈合,可以做小米南瓜粥,也可以蒸南瓜吃,根据个人口味,经常吃能够有效的保护胃部。

2.卷心菜

卷心菜中的维生素U具有保护黏膜细胞的作用,对于胃炎以及胃溃疡的患者具有很好的食疗作用。预防胃部疾病坚持多吃卷心菜。推荐当成沙拉吃。

3.小米

对于胃溃疡和慢性胃炎的患者来说,具有很好的养胃、保护胃粘膜的作用,尤其是小米煮粥冷却后,表面所形成那层米脂,可以很好的修复胃黏膜。

4.蜂蜜

天然的蜂蜜中含有葡萄糖、有机酸、维生素和微量元素等营养物质,对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。

5.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,对修复受损的胃黏膜有一定的效果。

6.莲藕

莲藕里面富含的淀粉,可以促进胃肠蠕动,加速胃溃疡的愈合。

7.鸡蛋

蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。蛋黄最好少吃。

8.甘蓝

甘蓝可以保护并修复胃黏膜组织。

9.山药

有助于食物的消化和吸收,还可以提高机体免疫力,防止细菌的侵入,同时还具有保护胃粘膜的作用。但是如果正在便秘的人不建议食用,这回加重便秘的症状。

养好肠胃,日常生活中要坚持做到这几点:

一:养成良好的饮食习惯

1,一定要保证三餐稳定,均衡营养,现在很多人都不吃早餐,而且还经常点外卖,吃一些高热量、高脂肪的食物,从而增加胃的负担。同时还不注意营养搭配,甚至有暴饮暴食、节食减肥等损害胃的不良饮食习惯,要想养护好肠胃,必定要养成一个良好的饮食习惯。

2、 吃饭7成饱,胃病全赶跑

少吃多滋味,多吃伤脾胃。尤其是在我们日常的饮食中,出现最多的问题就是吃东西的多少,一般是早饭吃好,午饭吃饱,午饭的标准不是吃到撑肚子才算结束,而是少量多样7分饱。这样就可以保持脾胃的正常的助消化功能。又可以保持营养不过剩,避免肥胖。

3、 多吃粗粮,促进消化

谷类豆类根茎类的含粗纤维多的粗粮其实是养胃的良药,多可以促进脾胃的消化。所以我们经常吃一些高纤维类的蔬菜来促进我们的胃肠蠕动。粗纤维的粗粮也是一样的道理

4:拒绝吃一些太多刺激的食物

我们的胃部是很脆弱的器官,刺激的食物,包括太辣,太咸,太凉,太热的食物都会对胃部造成刺激,损伤胃黏膜,所以要拒绝吃这些刺激的食物,尽量选择清淡,温度适中的食物。

二:坚持每天喝养护肠胃的茶饮

每天肠胃都要接收各种各样的食物。遭到各种各样的侵蚀,所以每天喝一些养护肠胃的茶饮是至关重要的,推荐饮用辣木金银花茶,这种茶是由辣木叶25g、番石榴10g、甘草10g、决明子15g、罗汉果20g、金银花10g、黑木耳15g搭配而成的。

能够帮助肠胃蠕动,促进排便,清热解毒。

这个方子的7种材料,辣木叶可以通便、排毒,决明子可明目、清肠,黑木耳,含有的大量纤维素可以促进肠蠕动,促进脂肪排泄。几种成分强强联合,在满足人体所需水分的同时,也让宿便轻松地排出身体。经常喝可以很好的调理便秘问题。

三:避免长期抽烟酗酒

烟草中含有大量的尼古丁等致癌物质,长期抽烟,致癌物直接进入胃部,渐渐的侵蚀胃部,对胃部造成伤害,养护肠胃,一定要戒烟。

长期喝酒,过量的酒精会损伤胃黏膜,对身体造成很大的伤害。

养护肠胃拒绝抽烟,拒绝喝酒。

四,每天尽量保持情绪的稳定

不要轻易生气,俗话说怒伤肝,肝火旺也会导致胃火旺,从而损伤胃粘膜。

六,坚持运动

尽量每天保持一个小时的运动量,最好选在饭后一个小时,既能帮助肠胃消化,还能提高身体抵抗力。

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