如果您关心生活，您总会听到像“每天吃蔬果，癌症远离我”一样的言论；水果，已经成为了建议您“每天必吃”的食物，而且还要按量+健康食用。水果营养丰富且味道酸甜可口，日常生活中建议各位每日均有摄入；当然，食“果”应该有所讲究；拒绝坊间谣言，健康品鉴水果，还原您夏日的那一抹“舒适”。

吃水果，很多人关注的一定是食用水果的时间，挑选靠谱的时间食用水果，这样才不会给身体增添负担。另外也能够充足摄入营养物质；言于具体，就和大家具体来分析夏健康食用水果的时间。

饭前不能吃水果，否则对身体有害？

很多人认为空腹食用水果会刺激我们的胃肠黏膜，从而就会损伤肠胃健康。其实而言，您的肠胃并没有那么“柔软可怜”。

水果中所含的鞣酸、植酸物质在一定情况下的确可能会刺激胃肠粘膜，但是如果您本身并不存在胃酸过多、胃溃疡等问题，适当食用并无太大影响。

像苹果、梨、香蕉等基础水果都是可以当做“抗饿之物”食用的，食用量不大，您各位大可不必担心。

饭后食用水果更容易导致便秘的发生？

江湖传言“饭后食用水果容易将之前刚吃的食物堵塞在胃里，这样一来就容易导致便秘等问题的发生”。

但是事实并非如此，之所以被称之为“水果”，是因为其中含有很大一部分的水分物质（85%以上），另外剩余的多是一些糖类物质和植物化学物质，它的摄入并不会“耽误”您的消化吸收速度，反而还可能会起到促进作用。

所以，饭后少量进食水果没有太大问题；当然，如果您本身已经吃撑了，那就不要再“以果试肚”了。

相对而言，建议饭后一小时左右食用水果：

首先要强调的是：饭前吃水果可以，饭后吃水果也可以，只不过考虑到身体的正常状况和大家日常的进食情况，建议可以在餐后一小时左右食用水果。

具体说来，饭前食用少量的水果可以帮助减少餐食中的食物摄入量，从而可以促进健康体重的达成；但是对于那些胃肠比较敏感（脾胃虚弱）的人群来说，空腹食用水果容易带来不适感。

饭后立即食用水果，又比较容易造成能量过剩，从而也会阻碍身体中某些矿物质等其他营养物质的吸收，会加重肠胃的负担。

所以，综合考虑，建议大家可以在饭后一小时左右食用水果，相对而言问题不大（对于身体的影响较小）。

值得注意，五种人吃水果要谨慎（拒绝吃或少量吃）：

1. 对于某种水果本身存在过敏的人群；
2. 肠胃敏感，容易腹泻的人群；
3. 胃酸过多的人群要谨慎进食水果；
4. 本身在减肥的人群应该减少高能水果的摄入；
5. 高血糖人群或者糖尿病患者，应该科学选择（食用）水果。

水果，味美养丰，建议您吃，但更要求您健康食用；找寻靠谱的食用时间，希望水果能给您的生活带去您想要的健康。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。#真相来了#