当代社会，很多人的血糖水平都很高，尤其是糖尿病人，各种食物不能吃，含糖的更不能吃。明明在日常生活中，糖尿病患者已经很注意饮食了，为什么血糖还是只升不降呢？

你可能还不知道，生活中有些食物虽然吃起来不甜，但实际上含糖量很高！和小洲洲一起来看看吧！

1、速溶咖啡

其实，咖啡本身不含糖，但很多商家为了增加速溶咖啡的口感，增加其融化速度，就会加一些糖分。

咖啡因会对我们的神经有兴奋的作用，但对糖尿病人来讲，咖啡因会对其造成一定危害，容易引起其血糖升高，更不用说加了糖的咖啡，受到的危害很大。长期喝咖啡，会降低胰岛素的作用，不利于血糖的稳定平衡！

2、白米饭

看起来比馒头更无害的米饭，对于白米饭来说，虽然没有白面馒头那么厉害，但是升血糖的效果也是杠杠的。所以虽然米饭不甜，糖尿病病人也不适合吃多。

3、酸味零食

你以为酸味零食就不甜了吗？哪些喜欢酸味，不喜欢甜味的人，也不一定能绕开糖分。比如山楂、话梅等本身酸味很重的水果，加工成零食时，必须在加工过程中加入大量的糖进行调和。

4、淀粉类食物

一些含有淀粉的食物：土豆、地瓜等，如果经常食用，会让血糖慢慢升高。淀粉糊化后，很容易被肠胃吸收，进入身体而升高血糖，不利于胰岛素对于血糖的控制。

若糖尿病患者经常用淀粉来制作食物，或者是常吃淀粉的食物的话，就很有可能让我们的血糖逐渐升高，从而不利于我们的胰岛素的分泌，加重糖尿病的风险。

5、酱料

番茄酱、烤肉酱、披萨酱、泰式甜辣酱，其实这些酱料都少不了用蔗糖调味，虽然吃起来可能尝不出太甜，但如果过多食用对血糖的影响其实还是较大。

6、不甜但糖多的水果

人们通常会以为，水果越甜则含糖量越高，相反，越不甜则含糖少。

其实并不是这样的，有些水果因含淀粉多不怎么甜，又或者被酸涩掩盖了甜味，导致人们吃不出来甜味，而实际上其含糖量却惊为天人。

例如火龙果、人参果、百香果、山楂等，其含糖量分别为11%、18%、11%、22%。

7、枇杷果

肉质较厚、汁液较多,但味道甜中略带酸，具有较高的药用价值。可以润肺止咳,祛痰,治疗各种咳嗽。枇杷其实含糖量比较高，糖尿病患者要慎食用。

8、速冲糊粉

如豆奶粉、藕粉、芝麻糊等速冲糊状物，由纯天然豆类磨成的粉，口感并不佳，为了满足市场需求，是需要添加大量的糖来维持口感！大家不妨在买的时候看一下商品成分表，可以看到含糖量哦！

有糖尿病的人，一定要对多注意饮食，别以为“不甜”就没问题了、

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