锌元素是我们人体重要的微量元素之一，对人体有着重要的作用，特别对于处在生长发育黄金阶段的宝宝来说更为重要，缺锌对孩子会造成严重的影响。

有数据研究表明，我国儿童缺锌现象普遍，缺锌率高达60%,也就是说10个儿童中有6个就存在缺锌情况。

宝宝缺锌危害大。

宝宝缺锌对身体发育会造成严重的影响，会导致孩子的食欲减退、挑食、厌食、不爱吃饭；免疫力低下、容易生病、感冒、久病不愈；生长发育缓慢、身材矮小、瘦弱、身高体重落后于同龄人；智力发育缓慢、多动、反应慢等等，不利于孩子的健康成长。

宝宝缺锌要及时补，那么该如何去补锌呢？这10种食物榜上有名，经常给孩子吃，30天把锌补回来。

1、牡蛎。

牡蛎被誉为“补锌之王”是所有食物汇总含锌量是最高的，每100克牡蛎可食部分含锌 9.39 毫克，并且很容易让人体吸收补充，具有很好的补锌效果；日常中可以适当的给孩子吃一些，可以熬成牡蛎粥之类的。

2、牛肉。

牛肉中不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物等，同时还含有丰富的锌元素，营养价值高，并且人体体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，日常中经常给孩子吃牛肉，对补锌有很好的效果。

3、虾皮。

虾是一种很健康的食材，富含丰富的营养，对人体有很多好处，同时虾也是摄取锌的良好食物，还有着高品质的蛋白质和低卡路里，适合孩子吃。

4、蛋黄。

鸡蛋是我们每天都要吃的食物之一，而鸡蛋里最有营养的就是蛋黄，不仅含锌量高，同时也具有很多其他营养物质，建议日常中经常做给孩子吃。

5、动物内脏。

动物内脏中含有丰富的营养元素，其中锌元素也是尤为丰富的，比如像猪肝，不仅含铁量很高，含锌量也是很高的，经常给孩子吃，补锌补铁效果很好。

6、菠菜。

相信很多人都知道菠菜含铁量很高，其实菠菜含锌量在蔬菜里也是很高的，而且菠菜富含多种维生素和矿物质，是一种非常健康的蔬菜，经常吃对孩子补充矿物质有很好的效果。

7、花生。

花生也是一种非常健康的食品，富含大量的锌，可以做菜也可以做零食吃，也可以磨成粉给孩子吃，

8、核桃粉。

很多人都知道核桃能补脑，其实还可以补锌，核桃仁中含有丰富的锌元素，补锌效果显著。

9、口蘑。

口蘑是一种常见的菌类，日常生活中我们经常吃。菌类营养丰富，味道很鲜美，含有大量的锌，菌菇类食物里口蘑的锌含量比较出众。

10、苹果。

苹果在所有水果中锌的含量最高，而且苹果含有丰富的营养，可以经常给孩子吃一些苹果。

以上这10种食物是含锌量前十的食物，对孩子补锌都有日常补锌有很好的效果。

食物补锌适合轻微缺锌的宝宝和日常的预防缺锌，但孩子缺锌严重则需要通过一些儿童补锌片来补锌，建议是选择一些活性高、容易吸收的补锌片，较为合适的是锌硒宝片儿童这个，补充的是蛋白质，更容易让孩子吸收补充，效果更好。