一个人如果长时间工作，就会觉得疲惫，人体的器官也会跟着累。药补不如食补，在我们的日常生活中有一些食物可以起到食补的作用。

1.吃核桃缓解脑疲劳

核桃仁富含丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，对修复脑力有很好的功效。工作学习时间长了不妨起来走一走，放松放松脑神经，家中和办公室中也可以储存一些核桃仁，吃几个可有效缓解脑疲劳。

2.吃枸杞缓解眼疲劳

随着手机的普及，我们身边出现了很多“低头族”。站着看的，躺着看的，趴着看的……对眼睛的伤害十分严重，所以在日常生活中更要保护好自己得眼睛。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。食用它的方法很简单，直接嚼就可以，建议成年人每天吃20克左右的枸杞最为合适。

3.吃小米可养胃

小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，是养胃佳品，适合内热者及脾胃虚弱者食用。现在很多上班族生活不规律，吃饭时间不固定，食物营养搭配不均衡，有很多人都存在胃疼的情况。平时可以晚上回家煮一碗小米粥喝，养养自己的胃。

4.吃红豆缓解心疲劳

有人平时会出现胸闷、心慌等症状。这不是真正的心脏病，而是心脏疲劳，是植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。这时可以适当食用一些红豆，红豆中富含的钾和膳食纤维，有强心、消肿利尿等功能。无论是蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。

5.吃香蕉缓解腿疲劳

走一天的路，腿会很酸很累，尤其是一些女士还要穿着高跟鞋走路。这时可以吃根香蕉。其实香蕉有很多我们意想不到的功效。香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能有效伸展腿部肌肉，还有预防腿抽筋的功效，镁元素具有消除疲劳的效果。而没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，能抑制胃肠蠕动。

如果大家平时在日常生活中存在上述疲劳，可以适当食用一下这些食物。当然，缓解所有疲劳最好的方法还是要有充足的睡眠。