在这炎热的夏季，吃顿饭都会不停地流汗。暑热很明显，人感觉有些烦躁不安。怎么通过吃来静心解暑？今天熊苗营养师和大家分享
一、喝绿豆汤
绿豆汤在这个时候喝是最好不过了。绿豆，别名“青小豆”，美号“绿珠”，是药食兼备的双冠王。大量出汗后，饮用绿豆汤或绿豆瓣茶，可使人的疲劳感很快消失。夏日喝绿豆汤，可以预防疰夏病（小儿长期发热）和胃肠炎。用绿豆汤做成的清凉饮料，在解除烦渴的同时，还能使人的小便量迅速增加。在多种祛除暑热的方法中，“三伏不离绿豆汤”是中医里最简便实用，也是最值得推荐的解暑良方。
二、喝冬瓜海螺汤
在海南的这些天我最爱喝的一个汤就是：冬瓜海螺汤。记得上小学的时候，我妈妈每次都让我先喝一碗清淡又鲜的冬瓜海螺汤，让我醒醒胃，之后我就胃口大开的吃上好几碗饭。那种美好的感觉一直在我的记忆中。冬瓜海螺汤，是海南人家最家常的汤，外出吃饭也是不可少的一道汤。冬瓜海螺汤，大海的味道，您一定要试试。海螺，是我们对贝类的统称，超市标签是写：海白，建议大家选外壳有螺纹的，如果表明光滑的，味道会比较淡。
我会在这个汤里加一点姜丝和小葱还有一点点胡椒粉，因为冬瓜和海螺都属于凉性食物，加上一些温热的姜丝和小葱胡椒粉一起，喝起来的味道不仅更好，而且更养胃。喝碗这样的汤，祛暑、利尿、排便通畅。
三、喝红豆水
赤小豆健脾祛湿。赤小豆中含丰富的皂角甙，能刺激肠道，从而达到利尿、解酒、解毒的目的，另外，赤小豆含有许多膳食纤维，能够润肠通便。
四、喝柠檬薄荷黄瓜水
用一片柠檬+几片薄荷叶+一长片黄瓜，混在一起用矿泉水泡，清凉的感觉从嘴到全身，真爽。
解暑、解渴、清热、静心。
另外在夏季饮食宜清淡，少油腻，少甜食，要以温食为主，不要太寒凉，同时切记不宜过食生冷、油腻食物。
健康养生：熊苗营养师
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