"\u003Cp\u003E我国古代的养生家们总结了不少养生经验，可概括为“养生十六宜”，明代著名学者李厚德（自号戒庵）老人，善用“导引保真法”养生，他在85岁高龄时，仍耳聪目明，牙齿坚固，智力不衰，步履轻健。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWGYtKL4fxWWdo\" img_width=\"600\" img_height=\"408\" alt=\"他85岁步履轻健，关键在养生十六宜，看看你都用过哪些\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E经过梳理，我们总结出了现代养生“十六宜”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、发宜常梳：清晨或平时以十指代梳，轻柔地梳理头发1000次，可消除疲劳，清醒头脑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、面宜多擦：起床后用双手手掌轻轻揉擦面部，次数不限，发热为宜。可使容光焕发。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、目宜常转：双眼球按顺（逆）时针方向转动各20～30次。可清肝明目。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、耳宜常弹：双手掌紧按两耳，用食指弹击枕骨36次。可清醒头脑，增强智能和记忆力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWGYtKg1st1Rmf\" img_width=\"600\" img_height=\"408\" alt=\"他85岁步履轻健，关键在养生十六宜，看看你都用过哪些\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E5、舌宜舔鄂：舌尖舔向上鄂，在口腔绕动36次。可使人体气机通畅，津液自生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6、津宜数咽：舌在口中绕动生成的津液，分数口徐徐咽下，意送“丹田”，可健脾胃，调气养神。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7、浊宜常呵：用鼻吸气，以口将浊气慢慢呼出体外，吐故纳新。可增强肺功能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E8、齿宜常叩：上下牙齿多次互相叩击。可使牙齿坚固。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E9、背宜常暖：背部应经常保持温暖，可防感冒，固肾强腰。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E10、胸宜常护：胸部应经常用手擦摩，可暖胸理气，增强心肺功能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E11、腹宜常摩：腹部应常作左右上下或绕脐顺时针方向按摩。可促进胃肠蠕动，增强肠胃功能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWGYtL033nKcZW\" img_width=\"600\" img_height=\"408\" alt=\"他85岁步履轻健，关键在养生十六宜，看看你都用过哪些\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E12、肛宜常撮：端坐或平卧凝神吸气时，用意提起肛门，呼气时放松。可防治便秘、痔疮。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E13、肢节宜摇：经常转动四肢、肩臂、腰膝等各关节。可防治四肢麻木、关节炎。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E14、足宜常搓：每天早晚以左右手交替搓摩左右脚心100次。可降血压，助睡眠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E15、肤宜干浴：常用手掌擦摩全身，进行“干浴”。可使周身气血畅通，疏经活血。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E16、便时勿言：大小便时应紧咬牙齿，禁口勿言。多言耗气，禁言养气。\u003C\u002Fp\u003E"