"

自古以来，立秋就是人们重视的养生大节气，在这季节交替的时候，预防疾病不容忽视。尤其是出伏后，气温波动较大，昼夜温差加大，很容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒、过敏性鼻炎等疾病。

经历了长达40多天的三伏天后，人们终于熬出头了。一边是已经到来的初秋，一边是闷热依旧的伏尾，当下我们应该继续按照夏季的节奏养生，还是缓缓跟着秋季的节奏舒缓身体呢？要在这个时候养好身体，哪些情况是我们必须注意的呢？8月27日，市中医医院肺病科主任、主任医师王金成给出了建议。

不要着急“贴秋膘”

俗话说：立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。

“比起夏季高温食欲不振，立秋过后，天气逐渐转凉，人的胃口也变得好起来，正是‘贴秋膘’补身体的好时候。但这也并不意味着就要大鱼大 肉，如果刻意去补，不仅不养生，还可能致病。”王金成说，他接诊的一位病患就因为太急着贴秋膘，生病了。

王先生平时饮食比较清淡。前几天，他和几个朋友聊起了“贴秋膘”的话题，觉得自己平时吃得清淡，秋天了应该好好补一补。于是他们开启了各种补的模式：炖排骨、熬羊汤、烤肉串等，本以为是给身体进补，谁知竟出现了胃不适、腹痛、腹泻等症状，且吃了药还腹泻不止。他急忙上医院检查，被医生确诊为急性胃肠炎。

“在炎热的夏季里，很多人为了消暑，饮食多是寒凉食物，经过一夏的消耗，脾胃功能普遍会减弱。如果贸然进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。而且暑天湿气重，脾胃本易不适，甘厚饮食有助收敛湿气，对脾胃是进一步的伤害。”王金成说，如果“补出火来”，等真正的秋天到来时，人就容易生病了。

王金成提醒，俗话说：一夏无病三分虚，而秋天就是最好的进补时期。立秋之后，更是有“贴秋膘”的习俗。但很多人都不知道“贴秋膘”并不是适合所有人的，有些人不适合，甚至还会因此惹来更多的疾病。

“贴秋膘”过头会导致酸碱失衡。正常人血液的PH值应呈弱碱性，一般情况下，人体可自动调节并平衡体内的酸碱关系。但是，如果大鱼大肉等酸性食物吃多了，超过了机体的耐受程度，就可使血液发生酸性偏移，容易使人患上高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。

超重肥胖者要慎“贴秋膘”。肥胖本身就是一种疾病，同时还是高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。因此，对于体重属于超重肥胖的人来说，不要盲目“贴秋膘”。对于体重偏低的人，可以适当“贴秋膘”。

入秋后，大量进补肉食易得肠胃疾病。夏天温度高、湿度大，容易引起肠胃不适。一入秋就大量进补肉食会加重肠胃负担，再加上油腻食物本身就不好消化，易致消化功能紊乱，出现腹泻、胃胀等症状。另外，秋天也是消化道疾病的高发期，频繁进食油腻、口味重的食物会让本身就脆弱的肠胃更加脆弱。这时就该给肠胃一个调整适应期，尽量少吃高油高脂食物，多吃清淡的食物。

痛风患者更不能盲目“贴秋膘”。痛风是由于嘌呤代谢紊乱，血尿酸增高，造成尿酸结晶沉积在关节及皮下组织而导致的疾病。“贴秋膘”时难免会摄入不少动物内脏、海鲜等含嘌呤较多的食物，加之活动少、肥胖等因素，就容易引发痛风。秋季痛风发病率本就很高，痛风患者更不能盲目“贴秋膘”。

“经过一个夏天的亏耗，在夏秋交替这个时节还是需要进补的，要‘少辛多酸’，尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物以及油炸和干燥的膨化食品，进补一些‘防燥不腻’的平补之品，像藕、萝卜、木耳、山药、枸杞、鸭肉、鸡肉、兔肉等，以及一些酸味的应季水果，如苹果、石榴、葡萄等。”王金成说。

立秋谨防这些病

夏秋交替之际，虽然气温没有多大的变化，但是人们还是会感受到早晚的凉意。随着季节变化人的身体也会出现一些相应的调整和对气候的适应，一旦疏忽就很可能导致疾病的发生。

王金成说，“三伏天”结束，暑去凉来，秋意渐起，气温波动较大，昼夜温差加大，一不小心就容易引发肠胃炎、感冒、过敏性鼻炎等疾病，切不能大意。

感冒。秋季气候忽凉忽热，是伤风感冒的多发季节。这两天因感冒发烧来医院挂盐水的人数有明显上升趋势，尤其以老年人和儿童为多。因此，夏秋之交需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证足够的睡眠休息。特别注意不能因为贪凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调。要根据天气的变化及时增减衣服，耐寒锻炼也要从初秋开始。

肺炎。秋天湿度降低，人很容易出现秋燥，秋在五行中与肺相应，而秋燥最容易危害肺部引起肺炎。秋季还是慢性支气管炎易复发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，且适应性差，极易因上呼吸道感染而发病，所以平时要注意随时增减衣服，多锻炼身体，提高免疫力，保持良好的情绪。过敏性哮喘患者还要避免接触过敏源。平时应该少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等，以增强肺部的水分。

过敏性鼻炎。天气逐渐干燥，各种过敏因素同样容易“招摇过市”，刺激人的鼻黏膜，引发过敏性鼻炎。如果出现连续打十几个、二十几个喷嚏、鼻塞很厉害、流清鼻涕，并可能伴有头疼等症状，那大多是已经中招了。预防过敏性鼻炎的发生，首先得知道自己是对什么过敏，然后“敬而远之”。在日常生活中，温差较大时要注意添衣服，加强保暖；房间内要通风，保持空气新鲜；平时少与花粉、宠物等接触；出现流鼻涕、打喷嚏等症状时应及时就诊。

关节炎。夏秋交替时节，一方面暑湿蒸腾，另一方面又寒意袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。因此患者应注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。

气管炎。秋季是慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病。平时要注意空气流通，要多锻炼身体，提高免疫力并保持良好的情绪，还要避免与过敏源接触。

老胃病。过了一个闷热的夏天，秋天气候转凉，人们的食欲旺盛，而且民间也有“贴秋膘”的说法，但过多进食可使胃肠功能的负担加重，容易导致胃病的复发。秋天，胃病患者除了注意保暖之外，还应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，并注意膳食合理，要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒，以增强胃肠的适应能力。

王金成说，除了以上几种多发病，立秋后，早晚温差明显，身体的血管收缩和舒张变化较大，血压容易波动，也是高血压、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。有高血压、糖尿病等基础疾病者一定要注意控制血糖、血压。

重视调养要平补

夏秋交替是人体最为敏感的时期，人尤其容易感到倦怠、乏力、烦躁。那么，该怎样来养生，饮食生活习惯该怎样去调整，才能防止疾病趁虚而入？王金成给出了具体建议。

在夏秋交替这个季节，不应过分进补，切忌顿顿大鱼大肉，应该平补。由于天气干燥，可以吃一些清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。老年人由于脾胃功能下降，所以要吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。可以选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，比如人参、沙参、西洋参等，这些对于缓解秋燥大多都有一定的良效。日常饮食的种类尽可能吃得杂些，荤素搭配，稀稠结合，不要偏食。主食方面应细粮、杂粮混吃，粗杂粮如小米、玉米、小豆等，这些粗杂粮比精米、精面所含营养成分更全面，可适当多吃些。另外，粗杂粮含食物纤维多，具有清理肠胃、通便排毒的功用。

要重视调理脾胃。在这似热非热的天气，很多人都有这样的习惯，为了满足口腹之欲，经常冷饮冷食，冰冰的冷饮顺着食道进入胃的感觉，让很多人直喊“爽”。殊不知，这时候的胃已经被刺激得“直不起腰”了，不要以为秋天天热就可以像夏天那样为所欲为，夏秋交接之时，要特别注意饮食方面，稍不小心就有可能肠胃闹毛病。所以立秋之后最好尽可能地少吃寒凉食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应该多禁忌。夏秋交接，调理脾胃应该侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食品，少吃辛辣刺激等油腻类的食品。秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从补。

初秋，气候逐渐干燥，因此要吃得“润”一点。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油腻的食物。例如梨、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，可以润心肺、养胃阴。而带有胶质或是质地黏稠的食物也有“润”的效用，例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。

俗话说：“春捂秋冻。”要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，让身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人，可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。 （运城晚报记者 魏濛）

"