大油大腻的东西吃多了，麻辣味的东西吃多了，有的时候就会食欲不振，或者是拉肚的，这个时候我们就需要吃一些，滋补的比较清淡的东西了，平时的粥也吃腻了，怎么能在这里面做出一些花样来呢？
我给大家做一道菜，大家可以跟着我学一学，这道菜叫做海参小米粥，这个菜是非常传统的一道滋补菜，口味比较清淡，色泽上面黑白相兼，葱花点缀其间，非常的香也很滋补，而且这道菜的营养非常容易被吸收的，挺适合小孩，或者是学生产妇和老人食用。
我们主要的材料有小米粥，海参，香油，盐，味精，胡椒粉，葱，姜等等，其他的调料品，根据自己的喜好准备。
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