今天做一道不用刷锅的健康餐
——小厨
很多人不愿意动手做饭大部分原因应该是嫌麻烦吧？
做饭首先得买菜、洗菜、炒菜，最重要的吃完了还得洗碗！！！当然了，可能还有很大一部分原因是因为......厨艺不大好
今天小厨就跟大家分享一款厨房小白也能学会的鸡胸肉做法——锡纸黑椒鸡胸肉
做法非常的简单，而且很下饭，最关键的，不用洗锅！还不用洗碗！！！
冲着这一点，我觉得肌友们都有必要学习一下这道减脂增肌餐，一道菜就能把晚餐安排的明明白白~
一起来看看做法吧：
往下翻，会有更详细的图文步骤噢~
食材
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鸡胸肉200g、金针菇100g
小米辣、葱适量
0脂肪黑椒烧汁1袋
制作步骤
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step1： 鸡胸肉洗净后切成大小均匀的小块
step2： 鸡胸肉中倒入料酒、老抽、淀粉，和1包0脂肪黑椒烧汁，混合均匀后将鸡胸肉腌制20分钟
step3： 锅里铺上一层锡纸，先铺上一层金针菇，然后倒入腌制好的鸡胸肉
step4： 撒上少许小米辣，盖上锅盖焖煮至沸腾即可
焖熟后直接拿起锡纸放到盘子上就可以啦，这样一来盘子也不用洗咯~
同样的做法也可以用小厨家的0脂肪系列的烤肉酱来腌制，腌制过的鸡胸肉非常的嫩，完全不会有柴的感觉，而且很入味
金针菇也非常的好吃，同样的做法也可以用来做锡纸金针菇，答应我一定要搭配一碗米饭好吗？
这样一盘锡纸鸡胸肉的热量是312大卡，份量适合1~2人，做法跟上次分享给大家的蒜蓉龙利鱼有些类似，喜欢的小伙伴也可以采用这次锡纸的小技巧去制作龙利鱼
期待肌友们交作业噢~
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