众所周知，喝点粗粮粥可以养胃。但是，大多数人不知道常吃这两种米，可以保护心脏，护血管、降血压！那就是常见的小米和糙米。

小米富含镁，有助于调节人的心脏活动，可以预防心脏病。小米富含 B 族维生素、膳食纤维、烟酸、镁等多种营养成分，它们能够抑制血管收缩，降低血压。尤其是平时身体较为虚弱的高血压患者，更适合用它来调理。小米富含镁等多种营养成分，它们能够扩展血管，更好的保护好血管。小米最适合煮粥，不仅口味美味，而且营养易被人体吸收。

糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。糙米再播一层米皮就是普通大米。但是研究表明，糙米中钙的含量是白米的 1.7 倍，含铁量是 2.75 倍，烟碱素是 3.2 倍，维他命 B1 高达 12 倍……但是在精白米里面，我们都吃不到这些。

糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。还保留了大量膳食纤维，能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。

原来这么便宜的两种米有这么好的养生功效，还在等什么？快吃起来吧。