​​3月6日—24节气里的“惊蛰”。

惊蛰时节，天气转暖，渐有春雷。

古人很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。与此同时，惊蛰时节人的身体也处于一个非常关键的调理时期，应当把握时机进行养生祛病~

一、风邪在惊蛰最猖狂?!

《黄帝内经》说“风为百病之长”，它能通过侵犯体表使毛孔大开而进入人体，而风邪在大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气最猖狂！

像头部、上肢、背部等人体阳气聚集的部位，特别容易受到攻击。而人一旦受风邪侵袭就会表现出头痛、头晕、肩背酸痛、鼻塞等不适症状。

惊蛰时节，早晚温差大，所以一定要做好保暖的工作，可随身备一条围巾或帽子，冷的时候戴起来。老人家常说：“不怕穿衣迟，就怕脱衣早”不是没道理的喔~

二、阳气不足更易春困?!

所谓“春困”，用中医的角度解释是：从冬天转入春天，是“阴”转“阳”的一个过程。

而此时，正是阴转阳还没能完全适应的节点，还带着冬天那股阴性、阳不足的状态和体质。因此，就出现了无精打采、昏沉欲睡的“春困”现象。

除了女性、老年人、小孩这些阳气不足的群体外，脾虚体质的人也更易受到“春困”影响。（脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。）

所以养生建议要早睡早起，调整好作息时间；适当运动激发人体内的阳气，但不宜太过激烈，以免劳则气耗，外出踏青、登山、快走、打八段锦等都是不错的选择；脾虚体质的人群可进食一下健脾食疗，如茯苓、五指毛桃、山药、芡实等。

​​

三、“春季养肝” 但这些伤肝的行为，你可能天天都在做

来说说老生常谈的“春季养肝”问题~中医理论认为，肝在五行中属木，与春季相应，人的肝气此时变得旺盛。

若肝气不顺，就会导致肝气升发太过，进而肝气上逆、肝阳偏亢，出现烦躁、易怒、眩晕、面赤，甚至中风昏厥等症状，这也是诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发的原因。

另一方面，利用春季人体机能的生发特性，正是保持肝气升举、调畅体内气机的最佳时节，故春季最宜养肝。

除了众所周知的喝酒伤肝，我们有哪些不良的生活习惯，会给肝脏带来伤害的呢？？？

1、熬夜

首当其冲就是熬夜问题！“人卧则血归于肝”，每日凌晨1-3点，肝经最旺，人在这时不睡觉的话，肝无法解除有毒之物，产生新鲜血液，会耗伤肝血。所以，熬夜最易伤肝！

2、用眼过度

长时间用电脑、玩手机、看书，都会造成用眼过度，“肝开窍于目”，久视很容易使肝血不足。

3、久坐不动

上班族经常久坐，容易令关节、肌腿、韧带僵硬，而关节肌腿韧带属于肝系统，所以经常久坐不动，会让肝系统内的通道不畅通。

所以，我们经常会觉得越是坐着，越是不运动，人就会越郁闷或脾气暴躁。

4、思虑过多

人体的精神活动跟肝密切相关，比如说人生气、不开心，时间长了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，所以人生气时就不想吃饭了~

所以大家平时要注意上述的这些伤肝的行为，健康都是从身边的事情做起！！