我们常用“气色好”来形容一个人的良好健康状态，气血看似很玄的东西，其实它关乎着人们健康。

那么你知道气血是什么吗？

“人老珠黄”老得快，究竟是谁“动”了你的气血？

针对气血两虚，我们又该如何科学调理？

01.何为“气血”

中医讲的气血是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。

先说说“气”，可以说百姓日用而不知，虽然有点抽象，而且看不见、摸不着，但是每个人都能感受得到。例如，老百姓会说，我现在感冒刚好，但是还有点气虚；再比如很多学校老师，连续讲了一上午的课，然后连说话的力气都没有了，这都是气虚了。也就是中医讲的“劳则气耗”。而血是人体的精微物质，它流行脉中，循环不息。

气血是怎样形成的？

“气”在中医学分类方法很多，但是最基本的分类方法就是先天之气和后天之气。先天之气，叫肾气，它是与生俱来，与父母的体质、营养状态甚至性格有关，这也是每个人体质不同的原因，先天肾气定了基调。后天之气，就是脾胃之气，这是饮食、摄入营养，由脾胃运化，从而供给人体热量。脾胃摄入的食物能量，一部分转化为气，供养全身热量，另一部分，则化为血液，流动全身，对脏腑起到滋润、濡养的作用。

02.气血失调的表现

中医讲求阴阳，万事皆可分阴阳，气所代表的是活泼的，动的，亢奋的，属于阳；血相对来讲是安静的、静谧的、流动的，属于阴。内经有句话叫“阳在外，阴之使也；阴在内，阳之守也”。这两句话，就很好地诠释了气与血的关系。气为血之帅，指的是气能统摄血，在气的推动下，血液正常、濡缓的流动；血为气之母，血液的阴柔、流淌，又制约气不至于过于耗散。如果把血比作燃油，那么气就是发动机。当气血失调会有以下几种情况：

气血不足：临床症状可见乏力，气短，头晕，眼花，懒言，月经淋漓不尽等表现。

气虚血瘀：由于气虚，无法推动血行，导致血行不畅，临床可见手麻、气短胸闷甚至胸痛。

气滞血瘀：气停滞不通，导致血行不畅，临床可见双胁肋胀痛，喜欢叹气、或者打嗝排气后舒服等等。

03.气血失调的原因

这里想借用两个故事来帮助大家理解。《三国演义》大家应该并不陌生，诸葛孔明三气周公瑾。“周郎妙计安天下，赔了夫人又折兵”，最后周公瑾气得喷出一口血来。我们不去探究周公瑾到底是什么医学诊断，得了什么病，但是我们要知道，生气是养生之大忌，生气同时就会生火，气火上攻，火灼肺络，出现咳血。

我们还举一例《红楼梦》里的王熙凤，王熙凤患有崩漏病，崩漏漏下不止，吃药效果也不好。而且王熙凤她工于心计，劳伤心力，暗耗心血，心失主血之能，发为疾病。最终“机关算尽太聪明，反误了卿卿性命”。所以说人不要太过思虑，会耗伤心血。

其次，饮食也是关键因素之一。习惯饮冷食冰，使脾胃长期应对一种寒冷的应激状态，久而久之，脾阳虚衰，寒气内生，出现寒凝血脉。

气血与女性的“不解之缘”

首先，女性的生理特点，不同于男性，“经带胎产”这四个生理过程无一不靠气血支持。女性每月的月经变化，使身体重新维持内环境的稳态，丢失的气血，需要更加科学合理地进补调养；女性孕育胎儿，因为大量的气血输注胎盘，以维持婴儿的营长、成长；女性的生产，往往使得其体质发生变化，体内需要气血的重新输布维持基本的生理功能。

另外，女性的容颜，我们经常讲唇红齿白，发质光泽，其实，这都是气血充盛所带来的外在体现，所以调养气血对女性、甚至是男性，特别重要。

04.气血两虚如何调理

常常有病人问，医生，我气血不足，能不能吃点阿胶糕，或者吃点鱼胶、花胶……首先，胶类是可以补血，但并不代表血虚吃了阿胶，就一定能把血补上来。人体是一个复杂的整体，对于一些舌苔厚腻，痰湿、水饮体质的人群，服用胶类，不但补不进去，相反还会生壅滞，表现为口干口苦口臭，胃胀，反酸，嗳气，大便偏粘等，针对这种情况，应该先祛除体内的痰湿、水饮，把体内的垃圾、废物清除干净之后，才能谈进补。

另外，对于一些子宫肌瘤、卵巢囊肿、甲状腺结节、乳腺增生这一类的女性朋友，不建议服用阿胶类食材，因为这些食材可以搅乱体内内分泌系统，导致结块增大。还有小孩子也不适于服用这些补品，因为会导致身体不协调的生长发育。

对于气血不足的人群，这里推荐一个处方——八珍汤。八珍汤由补气的四君子汤和补血的四物汤组成，包括党参6g，茯苓6g，白术6g，炙甘草3g，熟地6g，白芍6g，当归6g，川芎3g。可以很好地补充气血。

05.冬季养护气血建议

1.泡脚。每晚可以用暖水泡脚（不用任何药材），水温不可过高，用桶不用盆，时长十五分钟左右，个别人泡脚后难入眠的，可以适当调整泡脚时间。

2.早睡。“阳气者，若天与日”，所以，人类一定要顺应大自然的规律，早睡，是呵护阳气最好的办法。

4.运动。不同人群，选择不同的运动方式，比如，在清早，进行慢跑，打太极拳或者八段锦，八段锦不但可以强身，还可以治病。

5.乐观心态。一个积极、向上、感恩、恬淡的心态非常重要，内经说“美其食，乐其服，高下不相慕”。也就是说“恬淡虚无”才能“真气从之”。

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一些慢性疾病患者（如三高、失眠等），应该从哪些角度入手，调理气血？

医生名片

刘奇

广东省中医院补土流派工作室专职

中医学博士

博士后

副主任中医师

广东省中医院拔尖人才，中华中医药学会民间特色诊疗技术研究分会委员，广东省中医药学会基础理论研究专业委员会委员，广东省针灸学会皮肤病专业委员会委员。

参编专著10部，以第一作者发表论文12篇，参与省部级课题研究2项。临证针药并用，善用经方，曾荣获全国第二届“学伤寒、背伤寒”基本功大赛个人组优胜奖、团体组二等奖。

擅长治疗皮肤病、内科病、妇科病、儿科病。

通讯员：孔抒帆

来源：“39健康网”公众号

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