很多孩子的痛苦都来源于身边人的否定。
比如：同学的嘲笑、老师的批评……
但细问后，就会发现嘲笑他的同学，就那个1-2个；老师的批评也就那么有限的几次，
与此相对，大部分同学都很友善，老师在大部分时间里，也是鼓励为主。
可就是这1-2个人，1-2句话，却总能让孩子不开心、烦躁、自我否定……
其实，非但孩子有这样的状况，大人也有。
比如：一个开网店的店主，收到上百个好评，但只要有一个差评，他就会很难过，一天心情都不好，甚至更长时间。
心理学里，把这称作“自动消极思维”：
那么，为什么人总是不由自主地关注负评呢？
消极思维是一种本能思维，存在于人类的基因中。
远古人类就是凭借着消极思维，在平静中发现问题，才能第一时间规避危险。
人类能繁衍、发展，可以说都离不开消极思维。
因此，久而久之，它就成了人的习惯思维。
人类天生就悲观。大人孩子都一样。
但现在，人们逐渐意识到，消极思维已经不再适合现代人的生活了，
所以，很多人开始积极调整自己的想法。
虽然难免还是会有自动消极想法出现，
比如：亲人到点还没回家，电话也联系不上，家里人就会胡思乱想，而且想的内容，往往是发生了什么糟糕事。
但基本上这些消极想法不会干扰自己的日常生活。
而那些没有调整过来的人，特别是孩子，就容易活得很累。
如果仅仅告诉他们，别看坏的一面，要多看好的一面，
这好像是在说：这句话是真的，但你别当真。
那是没用的！
真正解决问题的办法是：直面消极想法。
在给出化解习惯性消极思维的方法之前，
先来看个例子：
王菲有两个女儿，其中大女儿窦靖童已经成年，并进入娱乐圈。
在窦靖童刚进入娱乐圈时，追求标新立异的她有过很多奇怪的服装搭配和发型。
有人说很酷，也有人说很丑，
香港有位知名造型师，曾点名窦靖童，称她的造型太失败，特别是发型，简直丑出天际。
于是有好事的香港记者把造型师的言论告诉王菲，并问王菲怎么看？
王菲听完就说了一句话：
“他说难看就难看了？”
就这一句反问，轻松化解了关于女儿造型的所有质疑。
试想，如果王菲说：“我只关注说我女儿好看的。”
是不是感觉在自欺欺人，在回避，而不是解决问题。
由这个例子做引申，
当面对一些负向反馈，
或者自己脑海中出现一些消极思维，
导致情绪低落、悲伤、紧张、甚至疯狂时，
消极思维，通常会非常顺理成章地侵占头脑，
具有一定的隐蔽性，
等发现时，往往已经造成了一定的情绪困扰。
曾有一个12岁的孩子浩，在咨询室里说了这么一件事。
进入初中后，有次他在走廊上遇到一个同学，这个同学和他小学同校但不同班，在新的初中环境中，能遇到小学同学，浩是很开心的。
于是他主动向那个小学同学微笑，期待能和他交上朋友。
但那个小学同学却没有任何反应就走过去了。
于是，浩开始了他的一连串消极思维：他不喜欢我；可能还讨厌我；我以前说不定得罪过他；他肯定会跟他的同学说我坏话……。
虽然这件事才发生了2周，但这些消极思维已经紧紧地裹挟住了浩，让他越来越不开心、郁闷。
他告诉我之后，我问他：“孤证不成立，除了走廊上对方没理你，你还有其他证据说明他讨厌你吗？”
浩想了很久，说没有。
这次讨论后，浩慢慢放下了这件事。
第二次再来咨询时，他告诉我，他看到那个同学戴了副眼镜，虽然他们还是没说上话，但他想：之前没打招呼，估计是他没戴眼镜，看不清吧。
此时，浩就把消极思维转变成了积极思维。
寻找合理化的证据，让自己不再陷入胡思乱想中。
但试想这件事若已发生了2年，浩就不会这么快调整过来。
所以，及时发现自己的消极思维，把问题扼杀在萌芽中，是非常重要的。
比如：阻碍人际关系发展、阻碍身体健康发展、阻碍知识学习发展。
发现了消极情绪，如何自我“质疑”呢？
质疑能力的培养，早期需要刻意训练。
方法如下：
你可能是先发现自己有某种负面情绪，
或者发现自己对某方面拖延严重，
所有这些“问题”，背后往往就是消极思维在作祟，
顺着这些外显的表现，进一步思考：
这些情绪、行为背后的想法是什么？
将这些想法写下来，第一步就完成了。
在这个书写的过程中，你会慢慢将这件事梳理，让它更符合逻辑，
而理性脑一旦启动，情绪脑就会靠边站，
人就会冷静下来，消极的想法会大大减弱。
现在看着你写的这张消极思维的纸，
深呼吸三次，
然后真诚地问自己：事实确实如此吗？
写过《说话之道》，出过《情商课程》的台湾著名主持人蔡康永，他曾分析自己是如何管控情绪的，提到：人要和自己杠，这样活得更有意思，也更容易获得平和的心态。
他进一步解释说：人的很多想法不一定合理，但可悲的是，人们对此毫无察觉，并且深信不疑。这等于是自己给自己造成了很多困扰。
所以，他给年轻人的建议就是：如果你学着和自己抬杠，将一些“顺理成章”的想法后面加上“是这样吗？”，或许你会有很多不一样的收获。
“杠”就是质疑，
很多知名人士，他们都有质疑自己习惯性思维的习惯，
前面我们说过，人类的习惯性思维往往是消极的，
所以，质疑习惯性思维就是脱离消极思维的最佳办法。
人类的天性是悲观的，
所以，“质疑悲观”需要父母刻意培养孩子。
那么几岁开始培养比较好呢？
心理学家丹尼尔·亚蒙认为：家长应该从孩子小学二年级开始，就训练他们“质疑”的能力。
虽然在人口只有不到千万，诺贝尔奖却拿到手软的以色列，
他们对孩子质疑能力的培养，在学龄前就已开始。
但目前比较普遍的看法是：
在孩子无法形成一定认知理念时，质疑自己的消极想法是没有意义的，甚至会带给孩子更大的思维混乱。
不同的孩子，有他们天生气质等各方面的差异，
家长可以在孩子进入小学后，逐步教给孩子“质疑”自己消极思维的方法。
有消极想法很正常，并不代表生性懦弱。
但不敢质疑这些想法，不敢和自己“杠”，就会将自己变得越来越被动，越来越受外界影响，最后被自己的畏惧所吞没。
所以，质疑它，纠正它，挑战消极观念正是消灭它的正途。
—END—
作者简介：
处处有心
儿童发展及教育心理学专业，国家二级心理咨询师，上海心理学会会员，营养师，教师，EAP咨询师，婚姻家庭治疗师，育儿类原创文章获奖作者。在儿童及青少年心理咨询工作中，有10年以上实战经验。
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