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从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。所以孕妈咪们也格外注意营养的补充。都说喝奶对孕妈咪和胎儿好，但是牛奶和酸奶，到底喝哪种比较好呢？

从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。所以孕妈咪们也格外注意营养的补充，尤其是钙和蛋白质。都说喝奶对孕妈咪和胎儿好，但是牛奶和酸奶，到底喝哪种比较好呢？

牛奶的好处

1、喝牛奶补钙

无论是在孕期还是在宝贝出生以后，无论是对于孕妈咪还是宝贝，补钙都是一个重要的话题。而牛奶则是补钙的最佳食品选择。

牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。孕妇喝牛奶不仅能够为母体补充营养，而且对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。据统计，怀孕期间每天喝一杯牛奶和三杯牛奶的妈咪，生下的婴儿体重有很大差别，怀孕妈咪每天多喝一杯牛奶，孩子出生时的体重平均会增加41克。

2、有助于睡眠

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是类鸦片肽，类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。大多数孕妈咪睡眠都不太好，睡前喝一杯牛奶则有利于睡眠。

想要孕妈有一个好的睡眠，可以准备好合适的枕头

孕妈在孕期的睡眠很浅，还容易醒过来，除了喝牛奶能够促进孕妈的睡眠之外，也可以准备孕期专用的孕妇枕，也能够促进孕妈的睡眠。

酸奶的好处

有的孕妈咪认为酸奶经过发酵制成又很凉所以不敢饮用。其实怀孕后不但可以喝酸奶而且还很有好处。酸奶是蛋白质的来源，同时，它所含有的钙质和普通牛奶所含钙质相当；酸奶中富含的活性乳酸菌非常有助于孕妈咪的消化，还可以双向调节胃肠道功能，对便秘和腹泻的症状都有一定的缓解作用。还有一点就是，很多患有乳糖不耐症的人，对于酸奶都可以接受，他们可以通过喝酸奶，来补充身体对奶制品的需求。

喝酸奶前要注意手部清洁，孕妈在喝酸奶之前要先将手部进行清洁，防止手部细菌进入口中，导致腹泻等情况。

孕妇在选择牛奶时是选纯牛奶还是酸奶好呢?

营养师表示：只要不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替着喝补钙效果更好。

牛奶本身含钙丰富又容易被人体吸收，而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和纯牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。在怀孕中后期，孕妈咪每天需要的钙摄入量又有所提高，所以建议最好牛奶和酸奶交替喝。

每天早晚各一杯牛奶，但最好选择低脂牛奶，以免摄入过多脂肪。喝牛奶腹胀的孕妈咪可以改喝酸奶。

最后还要提醒准妈妈，无论是喝牛奶，还是喝酸奶，准妈妈须切记，要适量不过量。

喝过牛奶或酸奶，要注意口腔清洁

孕妈在孕期口腔很容易出现问题，需要格外关注口腔健康，否则孕妈长出龋齿后自身难受会影响饮食，对自身和宝宝都不好。