宝妈们发现没有，自从宝宝长大到1岁所有，宝宝许多的事物都要跟大人对着干了，他们想要独立了。在饮食上也更为突出，以前他们什么都吃，包括各种蔬菜水果，甚至地上的玩具，抓到什么就往嘴里塞什么！

但孩子大点了，对饮食上却是更加挑剔了，这又不吃，那又不吃。不是嫌弃食物太酸太辣，就是嫌弃食物太硬或太软，总之各种嫌弃，各种挑剔。

其实，这就是宝宝在挑食，偏食了。而为娘的我们也操碎了心，宝宝吃得少担心营养跟不上，影响宝宝发育。要是宝宝吃得多，又担心宝宝消化不良。宝宝挑食，担心宝宝头发枯黄，长不高等等。

今天我们就一起来聊聊，关于宝宝的挑食偏食，我们能做些什么。

• 小孩挑食偏食的危害

现如今很多小孩都有挑食偏食的不良习惯，许多爸妈可能都已经见怪不怪了，也导致了现在许多爸妈也不重视宝宝的挑食偏食。

挑食偏食的危害其实挺大的。宝宝正处在高速发育成长阶段，各方面的营养和微量元素都有需求。

然而到目前为止在自然界中，还没有哪一种食物能包含宝宝所必须的所有营养的。所以宝宝需要营养全面均衡，那肯定需要吃到种类更多更广的食物才能够补充宝宝的需求。

如果宝宝只是喜欢吃其中某几种食物，而拒绝一些口感不怎么好，外形不怎么漂亮的食物时，就会导致宝宝某些营养或微量元素摄入量不足，从而影响宝宝成长发育。

也影响到宝宝肠胃菌落平衡和健康，进一步影响到宝宝身体成长，比同龄孩子瘦弱，看起来面黄肌瘦，头发枯黄等，甚至免疫力低下等等。

• 小孩挑食偏食的原因

1.过于宠溺

父母总是什么事情都顺着宝宝，由着宝宝的性子。宝宝一出现点儿对某种食物的不喜欢，便立马换上宝宝喜欢的食物。这就养成宝宝嘴巴很刁，只吃他们认为好吃的食物。

2.餐后零食吃太多

不少爸妈生怕孩子吃不够，在正餐之间给孩子准备了很多的零食。要知道，孩子吃太多的零食，会导致胃肠道消化液不停分泌，胃肠缺乏必要的休息，最终可能引起消化功能减弱，食欲下降。

3.边吃边玩或者追着孩子喂

边吃边玩，甚至边吃边看电视，或者总是追着孩子后面，不停地哄骗，求着孩子吃饭等这些不良习惯。一方面分散了孩子吃饭的注意力，导致食欲下降；另一方面会让孩子觉得吃饭没兴趣，一遇到有点儿口感不好或不好看的食物，就更拒绝吃饭了。

4.父母厨艺真的不咋的

当孩子偏食时，也应该反省下自己的厨艺，是不是自己做的食物自己都觉得很难吃，那孩子可能觉得就更难吃了，很可能这是导致孩子偏食的直接原因。

5.父母的坏“榜样”

许多父母自己本身都有挑食偏食的坏习惯，那这样给孩子树立了一个不好的榜样，孩子也就有样学样了。也很容易形成挑食偏食的不良习惯。所以作为父母的榜样很重要。

6.食物种类单一没变化

长期饮食单调，种类单一，样式陈旧。那孩子吃久了肯定也会觉得厌烦。所以父母也应该时不时做一些样式新颖，做法不同的食物，从而激发孩子吃饭的兴趣。

• 小孩挑食偏食不能盲目补锌

不管是从生活圈，朋友圈，或者满天的广告中，都会有一种错误的观念。那就是孩子不长个，挑食偏食，那就是缺锌，就应该补锌。

要知道孩子不长个，挑食偏食的原因很多。而缺锌只是很少可能的其中一种而已。

而一味盲目补锌，不仅达不到改善偏食的习惯，还有可能出现补锌过度，对孩子健康产生不良影响。

补锌补铁等，应该在医生的指导下，进行科学适量补充。

• 小孩挑食偏食的对策

1.营造良好氛围和良好吃饭习惯

宝宝吃饭的时候，可以给营造一个快乐的环境。比如爸爸妈妈放下手中的手机，放下生活的忙碌，和宝宝坐一起专心地吃饭。给宝宝夹菜，也教导宝宝给长辈夹菜。这样不仅能够引导宝宝从小养成饭桌礼仪，还能给宝宝营造一个良好的氛围和习惯。

2.适当增加宝宝的运动量

宝宝挑食、不爱吃饭，很重要的一个原因是他没有饥饿感，所以无论家长怎么喂宝宝都不管用。日常生活中可以带着宝宝多做户外运动，如：走路、跑步，带领他们到游乐园、公园、草地上玩耍，增加宝宝的运动量。亲子互动既能增强亲子关系，又能消耗宝宝体内多余的能量，使宝宝有饥饿感，增强他们的胃口，这样他们才会有意识要主动吃饭。

3.零食和水果减少一点

孩子吃得太多零食和水果，从而导致孩子一直都是饱腹的感觉，没有饥饿感，那肯定没有食欲啦。不妨减少日常零食和水果，让孩子的肠胃可以充分休息，也更能刺激孩子食欲。

4.让孩子参与做饭

上面说孩子没吃饭的兴趣，那可以适当的让孩子参与做饭。不妨让孩子帮你洗洗菜、递递调味料。这样提高孩子的参与度，同时也能提高孩子吃饭的兴趣。做好的饭菜也是孩子自己的劳动成果，自然也就会对菜产生好感。也有利于引导孩子学会珍惜粮食，节约粮食，珍惜自己的劳动成果的良好习惯。

5改变食物的形态

父母应该和宝宝共同成长，一起进步，这才是最佳的带娃方式。宝宝在成长，作为父母的我们也在不断进步。做一个上得厅堂，下得厨房的父母吧。父母可以学学做菜，把菜式做得更多，形状更好看，口味也更可口。

比如宝宝最近对鸡蛋失去了兴趣，不妨变个花样，例如蛋炒饭、蛋饼；红萝卜可以做成红萝卜粥，心形红萝卜，红萝卜玉米饭等等，相信心灵手巧的各位妈妈，只要用点点心，肯定能花样百出。

各位宝妈，你家宝宝挑食偏食吗？