表妹身材特别娇小，她老公也不是很高，所以有了孩子之后，她特别担心孩子的身高问题，因为孩子的身高在很大程度上受遗传因素的影响。现在孩子刚刚会走路，她带孩子出门时，遇到小区同龄的小朋友总是喜欢让孩子和他们比一比身高。其实孩子的身高除了受遗传因素的影响，饮食、睡眠、运动带来的影响也同样不可忽视，想要孩子以后长得高，3岁前，家长一定要做好这几点。

培养孩子良好的饮食习惯

想要孩子身高增长更快，必须让他从饮食中摄入足够的营养，但是很多孩子却喜欢在吃饭这件事情上给家长出难题，比如，吃饭时挑食、边吃边玩、吃饭时爱哭闹。想要解决这些问题，家长要培养孩子良好的饮食习惯。首先，让吃饭更具仪式感，给孩子准备好餐椅，每次在固定位置吃饭；其次，吃饭时要专心，禁止孩子玩玩具；最后，家长要给孩子准备好餐具，让他自己吃。值得注意的是，餐椅一定要选择安全稳固的，避免孩子吃饭时发生意外。

保证充足睡眠

孩子的身高增长主要是在夜间进行的，尤其是夜里11点到第二天凌晨3点，这个时间段孩子处于熟睡的状态时，他的身体才会释放出更多的生长激素，身高增长才能正常进行。家长如果和孩子同睡的话，翻身或者夜里上厕所容易打扰到他，想要保证孩子夜间的睡眠时间不被打扰，最好的方法是给他准备一张婴儿床。

注意给孩子补钙

孩子的身高增长主要是骨骼的增长，而骨骼的主要成分是钙，所以，想要孩子身高增长更迅速，补钙非常关键。从食物中获取钙质是最健康有效的方法，家长可以给孩子多吃高钙食物，奶制品、豆制品、海产品中的钙质都非常丰富。平时，家长也可以带孩子晒晒太阳，有利于身体合成维生素D，促进对钙的吸收。

运动不能少

运动对孩子身高增长的作用也是不可忽视的，同时运动也是低成本、较为健康的增高方式。运动能够刺激关节骺软骨不断增生，让骨骼线迅速生长变粗，孩子多运动身高增长也就会更快。并且运动还能够增强肌肉的收缩能力，肌肉的耐受力得到锻炼，孩子的体质也能得到增强。

所有的家长应该都很重视孩子的身高问题，想要让孩子的身高增长更迅速，家长一定要抓住孩子身高增长的黄金期，做好以上几点，促进孩子的身高增长，否则再后悔也晚了。