因为儿童瑜伽，这一年，接触了很多的孩子、很多的家庭、很多的机构。但是大多数人对于儿童瑜伽的理解，就是结合瑜伽动作的趣味课程，能够让孩子们开心、能够让家长开心就可以。但其实，真正的儿童瑜伽，体式或许只是占了很少的比重。儿童瑜伽对于儿童，不只是趣味游戏，更是一种教育方式；儿童瑜伽对于家庭，不仅仅是兴趣班，更是家庭教育观的培养。

今天我们详细和大家分享儿童瑜伽区别于成人瑜伽体现在哪些方面，儿童瑜伽到底能够给孩子们带来什么。

什么是儿童瑜伽

儿童瑜伽，是让孩子在瑜伽过程中打开自己，是为了让孩子在成长中认识自己。瑜伽只是一种工具，一种方式，一种媒介，通过瑜伽中的戒制、内制、体式、调息、唱诵、专注等方式，结合特定故事、游戏设置、通识常识，在一系列课程中，去帮助孩子认识自己的身体、改善情绪的紧张、树立内在情感的自信。

成人瑜伽和儿童瑜伽有何区别

你会瑜伽不意味着你会教孩子。很多人，甚至很多瑜伽老师，都以为自己可以教成人瑜伽，就可以教儿童瑜伽，如果你以教成人的方式来教孩子们瑜伽，可以说，没有任何效果。儿童瑜伽和成人瑜伽本身就有很大的区别。

1、成人瑜伽是瑜伽练习，儿童瑜伽是瑜伽教育。

对于成人来说，目的很直接，比如练习瑜伽就是改善身体病症，帮助调整体型体态，起到锻炼身体，再进一步，就是能够对心的修习有帮助。成人接触瑜伽的练习，模式都已经固定。

但是儿童瑜伽并没有固定的模式。很多机构在和我沟通儿童瑜伽的时候，都会问到课程的流程，每次我给到他们一个大概的流程，这节课包含几个模块，大概什么样的顺序，时间分配如何等等，但是在实际课堂中往往会临时调整。因为在和孩子互动的过程中，才知道当下他们最需要什么。

举个例子，在过去儿童瑜伽的授课中，唱诵是我最喜欢用的一个模块，很明显的一个感受：

瑜伽曼陀罗唱诵，很多成年人刚开始接触曼陀罗唱诵，会觉得很好笑，很难融入进去，然后就是排斥。但是孩子们很喜欢，很快能接受。曼陀罗唱诵能够帮助平静意识、专注心绪、唤起内在的能量，孩子们很真实，当曼陀罗纯粹的声音出现时，他们会有共鸣，很容易掌握，也很容易专注。这也是为什么儿童瑜伽能够帮助孩子们提高专注力很重要的一点。

2、成人瑜伽是为了找回，儿童瑜伽是为了保持。

每个人从生下来都是天生的瑜伽行者，保持着天性，具有令人惊讶的智识，成长的过程却又充满了不可思议。在这个过程中，根据周围的环境、人的习惯、现象等，逐渐建立起自己的行为方式、语言习惯、性格特点等。

成人瑜伽是为了找回孩童的状态，回到人之初的那份喜乐，而儿童瑜伽则是为了保存孩子的状态，保存现有他们和真我的连接，保存他们现有的天性和智识，保存最初的喜乐。

儿童瑜伽能带给孩子什么

儿童瑜伽每一个模块对于孩子都有着不一样影响，前面我们提到了唱诵，下面我们再从体式、调息分享儿童瑜伽能带给孩子们什么：

1、从体式认识身体、爱护身体

在过去的授课经验中，孩子们对于体式部分的喜爱程度在唱诵和休息之后，大部分成年人所追求的体式孩子们其实很容易就做得到。那么体式能给孩子们带来什么？

如果他们能够在儿童时代就了解自己的身体，认识自己身体运行的规律，掌握运动和身体之间的关系，熟悉身体正常运动所需要的能量，那么在他们长大后，身体就不会出现大问题。不会像现在很多人为了做一些高难度动作而损伤到身体。

体式对于儿童瑜伽来说，也不只是拉伸那么简单，需要动静结合，结合场景选用相应的瑜伽体式，帮助孩子建立和身体的连接，培养对身体的控制力、反应能力等。

2、从调息找到专注

呼吸重要吗？当然重要！

但成年人练习瑜伽又有多少人在练呼吸？很少！

在快时代，做什么事儿都很快，所以我们有了快餐、快递、快车，甚至我们的呼吸都变得很快。当这种快根深蒂固且不自觉发生时，就会带来神经系统的紧张，所以焦虑、抑郁、精神不集中、注意力不稳定等症状越来越普及，而且影响到的年龄越来越低。

当我们能够专注在呼吸上的时候，会发现我们的自控力在逐渐改善，自控的能力帮助提高专注度，心不再涣散。所以儿童瑜伽中的调息，是能够帮助孩子建立和呼吸的连接、觉知，能够守住自己的心，提高专注。

特别说明：儿童瑜伽遵循瑜伽八支法的前6个步骤来进行教学（即戒制、内制、体位、调息、制感、专注，第七支冥想和第八支三摩地不作为儿童瑜伽教学步骤），曼陀罗唱诵的练习主要是针对于制感和专注这两个步骤。

作为一名儿童瑜伽老师，首先要对年幼的生命有敬畏之心，孩子学习从不懂到懂，可能就是一瞬间，从喜欢到不喜欢，可能也是一瞬间。

作为一种教育方式，儿童瑜伽不但需要儿童的参与，更需要家庭的参与。

当我们面对孩子们的时候，不要试图管理，首先学会接纳，学会倾听。

希望每个孩子都能喜乐成长！