夏天是大量新鲜美味的水果上市的季节。市场上，超市里都可以见到满目琳琅的水果陈列着。我今天逛超市时看到一种好吃又开胃的水果，非常适合孩子吃，所以在这里分享给各位家长们。

今天要讲的这种水果就是杨梅。它的外表椭圆形，像个小球，而且成熟果实的颜色是紫红色，非常好看。

孩子能不能吃杨梅？

很多家长会问：“水果大多数是寒凉的，孩子能不能吃？”我可以很明确的告诉大家，杨梅是温性水果，并不寒凉。《食疗本草》里面就记载了它是性温，味甘酸。

孩子是“虚寒之体”，先天的脾常不足，而温性食物可以补虚寒。夏天是阳气升发到体表，孩子的脏腑处于虚寒状态，这时候更应该给孩子吃点温性食物来温补脾阳，而杨梅性温，适合孩子在夏天食用。

很多家长可能会担忧杨梅既然是温性水果，孩子吃了会不会“上火”？其实，杨梅的温性并不如榴莲、荔枝等水果，只要不是过量食用，是不会“上火”的。

孩子吃杨梅有什么好处呢？

《本草纲目》记载，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”

1、生津止渴

杨梅果肉富含水分，每100克鲜杨梅果肉中所含水分占比高达93.6%。夏天天气炎热，孩子出汗多，消耗的津液也非常多，而杨梅可以很好的帮助孩子补充津液。

另外，杨梅是有酸味的，酸味可以刺激唾液腺的分泌，缓解孩子因出汗多导致的口渴。

2、消食开胃

大家都知道酸性食物有开胃的作用，因为它们可以刺激味蕾，提升对食物的感知，所以杨梅有很好的开胃作用。孩子夏天胃口差的时候，我们可以给孩子吃点杨梅。

杨梅能涤肠胃的作用，因为它也含有丰富的果胶，可以促进胃肠蠕动，促进排便。

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3、补钙、防治贫血等疾病

杨梅果肉中钙和铁的含量高出其他水果的10多倍。大家都知道钙对孩子的生长是多么的重要！铁是人体造血的重要原料之一，缺少它，孩子就会得营养性贫血。杨梅果肉里面都含有这两种微量元素，所以它是非常适合孩子吃的。

孩子吃杨梅需要注意哪些问题？

杨梅虽好，但是也有一些禁忌。如果我们忽略了这些细节，就会伤害到孩子。

1、不宜吃太多。

《开宝本草》：多食令人发热。孩子的脾胃功能尚不成熟，过多的食用，无法消化，就容易积食化热。

2、过敏和湿疹的孩子不能吃。

杨梅是温性食物，而且糖分也较高，多吃会加重过敏和湿疹等疾病，这是家长需要注意的。

3、未成熟的杨梅不建议吃。

未成熟的杨梅酸度大，不适合孩子食用。挑选杨梅是：红胜白，紫胜红，故以紫红色杨梅为佳。

4、杨梅不能和葱一起吃。《日华子本草》：杨梅忌生葱。

5、3岁以下孩子不建议食用。

杨梅有硬核，年龄太小的孩子还不懂吐果核，有果核噎住导致窒息的风险；年龄稍大的孩子也需有大人指导下食用。

孩子要怎样吃杨梅？

1. 孩子生吃杨梅的话，一次吃4-5颗即可。
2. 如果孩子是生吃杨梅，食用前先用盐水浸泡10分钟，将里面的果蝇幼虫驱赶出来。
3. 家长还可以用杨梅和冰糖做一杯杨梅汁给孩子。

总的来说，杨梅有很好的补益作用。在这个夏天，家长们赶紧买点杨梅给孩子吃吧。#中医来了##夏季养生正当时##宝贝健康课堂#@头条养生@快问中医

我是郑医生，一名专注中医育儿的中医师，更多中医食育儿知识期待你的关注。