闺蜜莹莹最近生了个女儿，一家人别提有多开心了。可一个月后去探望，却看到她愁眉不展。原来，小家伙在月子里总是白天睡，夜里醒，抱着就睡，放下就醒，好不容易放床上睡着了，不到半小时又醒了。即使莹莹一家人轮流照顾，也都给累坏了。莹莹很崩溃：“人们常说‘婴儿般的睡眠’，不是指婴儿都睡得很好吗？为什么我家宝宝的睡眠这么差呀！”
其实，婴儿的睡眠也不总是很好的，不同时期的睡眠各有特点，家长还需在适当的时候培养宝贝的睡眠能力，提高宝宝的睡眠质量，减轻家长照顾宝宝的负担。
1.深睡眠和浅睡眠
睡眠有分深睡和浅睡。睡眠由浅至深，再转为浅，是一个循环。一个循环结束要么醒过来，要么接着睡，进入下一个由浅至深再转浅的循环。
成人的一个睡眠循环是90分钟，在一整晚的睡眠里，会有数次醒来的时候，但成人睡眠较好，基本都是接着又睡过去了。
婴儿则不同，首先婴儿睡眠周期的一个循环是30～50分钟，较短，所以容易反复醒。然后，婴儿的深睡比成人深，浅睡比成人浅。浅睡状态下很容易惊醒，深睡状态则会怎么折腾都不醒，年龄越小的宝宝越容易出现这样的情况。有的家长说孩子总要抱着睡，一放就醒，那是因为宝宝还在浅睡状态时就把他放下来了。
2.浅睡占比大
成人浅睡占整个睡眠的25%，而宝宝浅睡占50%。所以宝宝总是睡得轻，睡得浅。
其实，这种睡眠状态对宝宝的大脑发育是有好处的。浅睡也叫“快速眼动睡眠”，对记忆有进行储存和整理作用。据睡眠专家研究，快速眼动睡眠期能通过梦境，刺激神经束和神经末梢，所以，睡眠也是大脑进行学习的一种方式。
3.早睡早起。
宝宝晚上犯困的时间比成人早，但不管晚上几点睡觉，大部分宝宝都会在早晨7点左右醒来。所以正确的做法是，让宝宝9点睡觉，早晨6～8点醒来。
4.越累越难睡着。
困的时候，为对抗疲劳，体内会分泌某种化学物质，使宝宝变得兴奋、易怒。困过头就会出现难以入睡、睡前闹觉、夜惊等。当宝宝不睡觉时，家长要学会分辨，宝宝是困过头了，还是不困。
一般来说睡眠充足的宝宝是情绪平和，反应机敏的。困过头的表现有：一会笑一会哭、翻脸比翻书还快、脾气暴躁、稍不如意就尖叫哭闹、揉眼吃手，撕咬玩具等。
细心的妈妈会发现，在一夜充足好觉之后，早晨醒来的宝宝都特别爱笑。充足的睡眠可谓是好处多多，都有哪些呢？
一、促进生长激素的分泌
在宝宝睡着后，生长激素会急剧升高。生长激素不但能促进生长发育，还有利于组织的修复。
二、增强免疫力
睡眠有增强免疫力的功效，能使宝宝少生病。宝宝免疫力下降时，易诱发各种疾病，比如神经衰弱、近视、食欲下降、感冒等。
三、影响大脑发育
据研究，宝宝熟睡后，脑部血流明显增加，这有利于促进脑蛋白质的合成，从而促进脑部发育。
四、对性格形成有影响
睡眠不足会对大脑的海马体造成伤害，而海马体又是产生积极情绪的脑组织。一旦这个地方受到伤害，人的情绪就会变得消极。如果宝宝长期睡眠不足，那么坏情绪就会伴随宝宝的整个成长过程，使宝宝形成不良的性格。如果想让宝宝有个好性格，充足的睡眠是必不可少的。
一、把握好入睡的时机，让入睡变得更顺利
有的妈妈说，明明宝宝已经很困了，可是怎么都不愿意睡，常常哄个觉都要哭得天崩地裂。那是因为妈妈没有找准哄睡的时机。
宝宝不困或是困过了头，都会让哄睡变得困难。就像成人肚子饿，错过了一段最饿的时机，就感觉又不那么饿了。所以哄睡要把握好宝宝眼困的时机，如果一不小心错过了宝宝想睡时候，不用强行哄，安心等待十几二十分钟，下一波的困意出现后再哄。
当发现宝宝眼困的信号时，营造一个良好的睡眠环境。如果哄睡超过半小时，可以停止十几分钟或是半小时，捕捉到宝宝再次眼困的信号，再进行哄睡。
平时记录宝宝的作息规律，按规律安排作息时间，哄睡也会变得更容易。
二、科学地哄睡
科学的哄睡是让宝宝达到一种平静的状态，从而渐渐入睡。疲劳过度后的瞬间入睡是一种对身心伤害极大的入睡方式，不可取。
下面给大家提供几种常见的哄睡方式，家长可以根据情况选择适合自己的。
1.小月龄宝宝（0～3个月）的安抚方式有：搂紧，抱着，裹襁褓，妈妈温柔的声音，轻拍轻晃。
自我安抚的能力也是需要培养的，适当的时候也可以让宝宝尝试自己入睡。
2.固定的睡前安抚仪式。习惯以后宝宝就会明白，一整套仪式下来就该睡觉啦。睡前仪式应是一些能让宝宝平静下来的活动。比如刷牙、关灯、躺在床上、讲一个睡前故事，或是给宝宝哼一首儿歌。
3.睡前睡后，保持环境一致，或易于重现。比如躺在自己熟悉的小床里，睡前听一首舒缓的音乐，或是妈妈温柔的抚摸。在半夜醒来时，熟悉的环境让宝宝更有安全感，也容易接着睡。
三、接觉
接觉就是一个睡眠循环结束后可以接着再睡，不会醒来。睡眠好的宝宝不需要特意接觉就能睡长觉，而有的宝宝接觉困难，白天小睡短，夜间常常醒，造成睡眠不足，就要辛苦父母多做尝试，让宝宝习惯睡长觉。接下来提供几种常见的接觉方法。
1.静观其变。宝宝有醒来的迹象，先观察几分钟，看宝宝能否自己就睡过去了。
2.醒后再哄。宝宝有醒来的迹象时，轻拍或抱起哄宝宝继续睡。
3.提前行动。如果宝宝总在固定的时间点醒来，可提前五分钟抱起，不让宝宝有醒来的机会。
4.提前唤醒。如果宝宝总在固定的时间醒来，可以在醒来前半小时或一小时，轻拍宝宝或是换个尿片等等，让宝宝轻微醒来，此时宝宝睡意正浓，会翻个身接着再睡。
5.睡后按摩。小宝宝神经系统发育还不完善，常常会有抽动、惊跳现象，容易惊醒。可以在宝宝入睡后轻轻按摩身体7～8分钟，坚持两三天，有助于缓解夜惊现象。
接觉一开始以让宝宝睡长觉为目的，当宝宝习惯长觉时，应该减少对睡眠的干预，培养宝宝自主入睡能力。能在床上睡着就不要抱起来哄，能自己睡就不要哄。
0～3个月：每日睡眠总量高，每天有14～17小时的睡眠时间；睡眠不规律，出门容易睡着，有昼夜颠倒的情况；保持清醒的时间较短，醒睡间隔为0.5～2小时；夜间睡眠9小时左右，夜间进食3～4次。
4～6个月：每日睡眠总量12～15小时；醒来的时间能延长至1.5～2.5小时；宝宝可以自主抬头后，外界的吸引力变大，加之体内褪黑素的影响，出门睡着的情况减少，昼夜颠倒的情况也逐渐减少；夜间睡眠约9小时，进食2次左右。
7～9个月：每日睡眠总量12～15小时；睡眠逐渐规律，白天2～3次小睡，醒睡间隔延长至2～3小时；夜间睡眠10小时左右，进食1～2次。
10个月～1岁:每日睡眠12～15小时；白天小睡1～2次；夜间睡眠11小时，不需要夜间进食或是进食一顿晨奶。
结束语：以上的睡眠小知识家长们都学会了吗？培养宝宝良好的睡眠习惯，宝宝长脑子，长身体，一家人睡个好觉，家庭更幸福。赶紧行动起来吧！
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