练习是必要的，但父母可以帮孩子减轻负面情绪

不管孩子想掌握什么能力，练习都是必要的，不管孩子的天赋有多高。我强调一遍，没有什么不练习就能取得成就的天才，几乎所有的天才，都是后天刻苦练习塑造出来的。

实际上，脑科学原理是，没有充分的练习，一个人不可能精通任何脑力活。因为人的认知是有限的，练习可以把低层次的思考过程自动化，这样能给更高层次的思考留出足够的空间。

比如，你现在可以一边走路，一边扣衣服扣子，一边还想着今天的工作计划，两岁的孩子就做不到。他刚刚通过近一年的练习，学会了稳稳地走路，还没学会扣扣子，这也需要大量练习才能掌握。只有熟练到完全自动化、不需要费脑子就能做这个动作时，才有脑力去思考更高层次的事。

比如乒乓球运动员，他一看球是怎么过来的，下意识就做出相应的移动挥拍动作。如果用机器测量，你会发现他们的动作非常精准，挥拍技能已经自动化了。在达到这样的状态之前，他需要大量的练习。

孩子不论是学琴，还是做算术、培养思维能力，也都需要练习。不过，孩子的大脑发育没有完全成熟，自控力和计划能力弱一点，爸爸妈妈完全可以帮助孩子更好地练习，减少不必要的冲突和痛苦。

九牛哥哥说

1.避开“一万小时”和“熟能生巧”的坑

关于练习，我首先指出两个大坑，你们不要踩进去。第一个坑是“一万小时定律”，具体是讲“只要练习一万小时，无论任何人都可以在任何领域获得成功”。

所以你有时候会拿这个观点来说服自己和孩子，安排孩子花大量时间练习。实际上，一万小时定律存在两个大的问题，一个是，在不同领域，学会一门技能的练习时间并不相同。

比如，要想成为记忆类专家可能需要几百小时，想成为优秀的专业演员，往往需要3500小时以上，而音乐学院优秀的小提琴学生，在20岁之前已经练习了10000小时。

不要把一万小时看作一个“定律”，人和人之间，不同技能之间，有很多的差异。一万小时定律的另一个问题是，它完全忽视了天赋的作用。实际上，成功与练习的时间并不完全成正比，天赋在其中扮演着重要作用。所以你看，成功并不完全是靠时间堆出来的。一万小时定律，并不是在所有情况下都适合。

还有一个坑是我们常说的“熟能生巧“。这句话只对了一半，大量重复练习确实能让人游刃有余，但在“生巧”之后怎样进步呢？从新手到专家，需要大量练习，重点是，不能靠堆积训练时间的一模一样的重复练习。一个人需要突破舒适区，有目标有方法地在学习区练习，进行刻意练习，才会进步和成长。

我还是用学琴举例子，说说什么叫舒适区，什么叫学习区。如果让一个学琴半年的孩子去弹C大调的1、2、3三个音，他轻轻松松就完成了，这个就在他的舒适区里。

也就是说，是孩子已经知道的知识，已经掌握的技能。如果让这个孩子弹肖邦的钢琴协奏曲，孩子不太可能完成，他只会感到困难、无助，甚至是害怕困难和失败。这就是所谓的让人恐慌的难度，是他的恐慌区。也就是知识和技能的要求远远超过孩子现在的能力。

而学习区，在舒适区和恐慌区之间，比孩子当时的水平高一点，孩子在老师和家长的帮助下努努力、踮踮脚尖又能够着。比如，你让刚才那个孩子练习巴赫的小步舞曲，他很有可能从中找到乐趣，熟练地演奏出来。

无论是练琴、写字，还是其他任何学习，都应该让孩子处于学习区。总在舒适区待着，重复练习已经熟悉的东西，孩子没有进步，可能会学不下去，懒得努力，甚至容易厌倦。但如果一开始就给孩子特别难的任务，那孩子也会害怕，会退缩，不愿意学。

在学习区练习，孩子会感到有些挑战，但这种挑战是努力之后可以完成的。完成挑战之后，孩子会有成就感，这样他更有动力继续学，就像不断打怪、不断升级一样，能一直进步。

#家庭教育#

2.帮助孩子刻意练习

我们前面说了，一个人的大脑前额叶皮层一般来说要到二十多岁才发育成熟，所以，在孩子小时候，父母需要担起一部分前额叶的功能，比如帮助孩子分析、判断、规划目标、整合信息等。

具体到刻意练习这件事上，你可以帮助孩子做下面这些事：

（1）帮孩子拆解任务，分成小目标来练习

人脑有一个特点，它同时操控的信息量有限，你把复杂的任务切成块，反复练习练到自动化，就容易把复杂信息储存住。比如一首钢琴曲，孩子练了很久都练不好，产生了畏难情绪，看上去这任务是在他的恐慌区。

这时，你可以帮助他把这首复杂的钢琴曲拆成更小的任务，让任务落到孩子的学习区。可以先练左手，再练右手，分别熟悉之后再合手；合手的过程中，如果在哪个地方老卡壳，就多反复练习这一个段落，一直练到能不假思索地动手指弹完这句。

孩子发现自己并不是不会弹这首曲子，而只是在一个地方卡住了，只要解决这一个问题就好了，他就有了信心，愿意练习。如果孩子真的练一首曲子遇到很大的困难，那么你也可以跟老师商量，看看能否先换个曲子，调整一下难度。当然，如果你发现孩子轻轻松松就能完成，那么也要商量把难度调高。总之记住，去学习区练习。

（2）在安排练习时间的时候，不要一味地追求时间长度

成功跟练习时间不完全成正比。另外，如果总的练习时间一定的话，把练习分散开来，分成多次练习，效果更好。还是一首曲子，你一周练一次，一次练一整天，就不如一周内每天练一次，一次半小时。小批量的持续练习最能加深记忆。

分散练习还有一个好处是，孩子有反思的空间，回味昨天可能哪里不对，今天我换个方法试试看。分散练习比集中练习的优势，是脑科学被反复证明的铁律，它和人的记忆系统的特点有关。

（3）你要给孩子反馈

大脑的学习机制是这样的：先做出一定的行为，然后看它产生的结果是不是符合预期。如果不符合预期，就去修正策略。比如孩子做完作业，老师会判分，还会讲题，告诉孩子错在哪儿了。弹琴有一个好处，就是孩子能获得直接的反馈，弹错一个音，他自己能听出来。

但有时候节奏上、表情上的错误，孩子可能自己不知道，你最好能及时指出。有些家长说，我不会听怎么办？你可以找来钢琴家弹的同一首曲子给孩子听。还有，我说的反馈可不是只是挑错。孩子在哪些地方表现得好，你也得表达出来，让孩子在这方面保持。

反馈，请大家记住两点，一个是要及时；另一个是具体，越具体越好。如果你只会骂“你怎么这么笨”，孩子永远也不知道问题出在哪里；如果你只会夸“孩子你弹得真好”，孩子也不知道哪些优点应该保持。如果孩子从学习区突破了，记得要及时给他正面反馈，培养他喜欢挑战、享受挑战的心态。

儿童教育#

虽然我上面主要以练琴来举例子，但实际上孩子所有的学习都一样。心理学家维果斯基认为，家长应当充当孩子的教练。教练要懂得依据队员的具体情况来安排针对性的训练。做父母的，也需要根据孩子的学习状态，帮助他调整难度。

如果你发现学习任务对孩子来说太困难，得考虑将它拆解成几个小目标，每个小目标都落在孩子能力可及的范围内。这样，孩子完成一个小目标，有成就感，就更投入和专注到下一个小目标。如果你发现任务太轻松，就需要把难度调高。

好成绩也不是完全靠时间堆出来的，合理安排，分散时间练习，更有利于孩子掌握。然后，你还要关注孩子的表现，发现哪里不足、哪里优秀，要给孩子具体的反馈。最终你会发现，通过练习，孩子掌握了更多知识和技能，他会更自信、更快乐。

你有没有发现，父母如果能做到关注孩子的表现，给他及时反馈，其实就做到了一个优秀的私人教师应该做到的事情。

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